こんにちは(*´▽｀*)
関東は台風も過ぎ去って台風一過の空模様ですね☀
まだ東北や北海道の方は気が抜けないと思いますが。。くれぐれもご注意くださいね＊
さて、今日は睡眠のお話です
頭がぼーっとしたり、寝起きが悪かったり、なんだかだるかったり。。。なんてありませんか？
自律神経の乱れや生活リズムが崩れたりすると起きるのですが、
人間には12時間周期の眠気のリズムがあり、ちょうど13時から15時頃がピークだと言われており、疲れた身体の体力回復の為に昼寝や仮眠はとてもいいんです
時間は20分～30分
30分以上昼寝をしてしまうと脳が熟睡モードになって逆にだるくなってしまうので、すっきり起きるにはその時間が丁度いいんだそうです
リラックスした状態で時間を決めて、身体と脳を休めることは夏を過ごす上で大切です☆彡
仕事上眠れない方は、目をつぶっているだけでも、脳に入る情報が減るため脳の疲れを取ることができるので、やってみてください＊
今日も一日がんばりましょう＼(*´ω｀*)／
青葉台から徒歩1分
リラックススパＣｉｅｌ(シエル)青葉台