寒さが増して来ましたね。
身体も冷えれば代謝も落ちてくるものです。
そんな時にオススメなのがマグネシウムです。
マグネシウムはカルシウムと拮抗しながら身体の調節を行っています。
カルシウムが過多になるとマグネシウムとのバランスを取ろうとして骨からカルシウムを
排出してしまうので、カルシウムとのバランスも大切です。
マグネシウムの働きは
1 筋肉を弛緩させる。
2 血管を柔らかくして血圧をさげる。
3 皮膚バリア形成にとっかしている保護成分『アシルセラミド』 を合成。
4 血栓を作りにくくする。
5 酵素の働きを活性化する。
6 神経の伝達に関与。
7 ナトリウムの調整をしリンパ液や血液の循環を正常に戻す。
8 腸に水分を与えて便を軟らかくする。
等々・・・。
マグネシウムはストレスで尿に排出されてしまうのでストレス社会の現在は
マグネシウム２、カルシウム１の割合のほうが良いとも言われています。
食品の中には少なく、吸収もされにくい。
中々摂取するのが難しいのですが、マグネシウムは皮膚から吸収する事が出来ます。
そこでオススメなのが『エプソムソルト』です。
ソルトと言っても塩分はありません。 ただのマグネシウムです。
欧米ではポピュラーな入浴剤らしいです。
あまりドラッグストアでは見かけませんが、ネットショップだと色々な種類のエプソムソルトを
見るようになってきました。
最近では偏頭痛や成人病の予防などにも利用されてきたマグネシウムですが、
身体に必要な量を超えると体外に排出されますが
腎機能低下の方は上手く排出が出来ず 『高マグネシウム血症』を起こしやすいので
お気を付けください。
私はもうマグネシウム無しで生きていけなくなってしまいました。
マグネシウムありがとう！
