こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は新月ですね。
新月は何かを始めたり、目標を立てたりすると良いそうです。
今日は、前回の足指チェックの続きで、テニスボールで足裏をほぐす方法をお伝えします！
・足を揃えて立ち、手は体の後ろで組む。
・テニスボールを踏み、かかとを床につける。
・ボールを踏んだ足の指で、グーパーを繰り返す。10回位。
・反対の足を一足分後ろに引き、親指の先からかかとまで、指の骨に沿うようにボールを転がす。
人さし指、中指、小指のラインも同様に。各10往復位。
・テニスボールから足を離し、足首を振ってほぐし、反対の足も同様に行う。
慣れるまでは、壁や椅子の背につかまりながらでも。
テニスボールを踏んでいる足の膝は曲げても良いので、指先からかかとまで、なるべくまっすぐボールを転がすようにしましょう。
足裏の筋膜をゆるめることで、アーチが出来て骨盤も整い、ウエストが細くなる効果もあるそうです♪
私も早速試してみようと思います（笑）
