こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
毎日寒い日が続いてますね。
皆様暖かくしてお過ごし下さい。
さてこの時期、お正月太りや運動不足も気になりますね…
そこで、テニスボールダイエットをご紹介します！
テニスボールダイエットは、ボールを使って筋膜を緩めて伸ばします。
「筋膜」とは筋肉を包んでいる膜のことで、膜がこわばると、筋肉が硬く、動きづらくなってしまいます。
ボールを足裏で転がしたり、ふくらはぎに挟んで正座したり、胸の上でコロコロしたりすることで、
身体の状態を、本来あるべき位置にリセットすることが出来るそうです。
◆メリット
・筋肉が動きやすくなる。
・骨格が整う
・代謝がアップする
・血流やリンパの流れが改善される など
◆ポイント
・心地良い強さで行う
・息を止めない
・左右まんべんなく
・同じ場所に30秒以上圧をかけない
手軽に出来るので、凝ってる所や気になる所に是非試してみて下さい♪
