こんにちは！リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
今日は寒すぎず過ごしやすいですね。
冬でも、これくらいの気温だとちょうどいいのになぁと思ってしまいます(^-^;
☆彡
セロトニン（別名、幸せホルモン）という言葉、ご存知の方も多いと思いますが、
これは脳内ホルモンで、感情や精神面、睡眠など、
人間の大切な機能を調節してくれるといわれています。
セロトニンが不足すると…
・朝、目が覚めた時にダルイ、疲れていると感じる
・集中力・注意力がない
・イライラすることが多い
・疲れやすい
・不眠症
・鬱っぽい etc..
このような状態を引き起こすようです。
皆さまはいかがでしょうか？
思い当たることはありますか？
セロトニンを増やすためには、「日光浴」が大切です。
これは聞いたことがある方も多いでしょう。
「起床直後から30分まで」が重要のようです。
運動も大事ですね。
小さな運動でも良いので、意識的に取り入れてみませんか＾＾
特に、夕方の運動は深部体温を上げ、質の良い睡眠をもたらすといわれています。
デスクワークなど、頭を動かすことが多い人ほど、夕方の運動は◎
セロトニンの原料となる「トリプトファン」を多く含む食材を摂ることもオススメです。
トリプトファンは体内で作られないので、食事から摂る必要があるようです。
味噌や納豆、お豆腐などの大豆製品、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
お米などの穀類、その他、バナナやナッツ、ごま、卵にも含まれています。
セロトニン不足かも？と思ったら、
ムリなく、できることから試してみるのはいかがでしょうか(^^♪
