こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は、スマホ首改善ストレッチをお伝えします。
正しい姿勢では、耳が肩の真上にありますが、現代人の8割以上は
耳が前に出てしまっているそうです。
これは、スマホやパソコンの画面を長時間見ることが原因と考えられており、
このような症状は、スマホ首やストレートネックと呼ばれています。
首には自律神経が集まっているので、首がゆがむと様々な不調になりやすくなってしまいます。
首を正しい位置に戻すと、頭もスッキリしますよ！
仕事や家事の合間に是非やってみて下さい♪
◆スマホ首改善ストレッチ
・首を右に倒し、右手で頭を押し下げ、左手は下に伸ばし、手首を直角に曲げ、首の左側が伸びるのを感じながら押し下げます。
・反対側も同じように伸ばします。
・首の横の筋肉をしっかり伸ばしたら、ゆっくり頭を3回転して反対にも回します。
・まっすぐ前を向いた状態であごに手を置き、少し後ろに押すと、首が正しい位置に戻ります。
背もたれのあるイスがあれば、首を背もたれにつけて、そのまま後ろにゆっくり反ります。
