こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今は自宅で過ごされている方々も多いかと思いますが、
思うように体が動かせず、疲れがたまってきていませんか？
私は最近、気になっていた海外ドラマを見始めたのですが、
夢中になって数時間…
首とか肩とかあちこち痛くなってくることを実感しています(^-^;
お仕事などでも、長時間同じ体勢でいる辛くなってきますよね。
少しでも動かして、体への負担を減らしていきましょう！
首と肩まわりほぐす体操です♪
1、両手の平を尾骨の上で重ねます。鎖骨と胸が開くように、肩甲骨を寄せていきます。
痛くなるまで寄せず、無理をしないようにしましょう。
2、その体勢のまま、深呼吸しながらゆっくりと、首を前後に動かします。首の前後が伸びるのを感じながら10回繰り返します。
3、今度は、両手の平を外側に向けて、尾骨の上で手を合わせ直します。
4、胸の間くらいを支点に、深呼吸しながら首を左右に大きく動かしていきます。少しずつ可動域を広げるイメージでいけるところまで動かします。
こちらも10回行いましょう。
やってみると意外とキツイですが、スッキリします＾＾
お仕事や家事の合間などに、ぜひお試し下さい！
