こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です♪
いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾
猛暑日が続いておりますが、体調は大丈夫でしょうか？
くれぐれも熱中症にはお気をつけくださいね。
水分、塩分もお忘れなく！
たくさん汗をかく夏。
一日に摂りたい水分量は、約１．５リットルといわれています。
コップ一杯ほどの水を６～８回に分けて補給しましょう！
のどの渇きを感じた時に飲むのはもちろんですが、
飲むタイミングも大事なので、よかったら参考にしてください(*^-^*)
１．朝起きたとき
就寝中、汗や呼吸で約５００mlの水分が放出されるといわれます。
２．外出中
汗をかいたら、すぐに水が飲めるように、ペットボトルや水筒を持ち歩きましょう。
３．スポーツをするとき
大量の汗をかくので、積極的に水分を摂りましょう。
４．入浴の前後
多くの汗をかくため、前後に水分を摂りましょう。
５．寝る前
寝ている間にも水分が失われます。
夜間熱中症を防ぐためにも、寝る前に水分を補いましょう。
「のどが渇いたな」
と感じたら、すでに体内の水分が不足している状態です。
そのまま水分補給をせずにいると、
めまいや立ちくらみなどの体調不良に陥ることも…
渇きを感じる前に、意識的にお水を飲む習慣を！！
青葉台 リラクゼーション マッサージ
