こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
パソコンや、つい見てしまうスマホなどで、目が疲れますよね…
そこで、簡単に出来る日常ケアをご紹介します！
◆手やホットタオルで目を温める
目を温めることは血行を良くし、ドライアイや疲れ目に効果的です。
手の平を約10回こすって温めたら、閉じた目を包むように覆い、30秒～1分そのままにしましょう。
また、軽くぬらしたタオルを電子レンジで30秒～40秒ほど温め、閉じた目にのせる方法も効果的です。
◆目をギュッ、パッと閉じて見開く
目を大きくまばたきすると、目の周りの眼輪筋が鍛えられ、目の血行を促進。
涙や脂が目の表面に行き渡り、ドライアイや疲れ目を改善します。
◆目から入る紫外線をカットする
UVカット仕様のメガネやサングラスをつけることが効果的です。
◆スマホは30cm離して見る
スマホの画面は小さく、目を近づけてしまいがち。
ブルーライトフィルターや、ブルーライトカット機能のあるメガネもおすすめです。
◆ホウレンソウと鮭を食べる
目の老化防止に効果的な成分が、ルテインとアスタキサンチンです。
ルテインはホウレンソウに、アスタキサンチンは鮭に豊富に含まれています。
◆1時間に１回は遠くを見る
窓がなくて遠くを見られない時は、4～5m先を見るだけでも効果があります。