カテゴリー: スタッフ日記

こんにちは！

今日は暑いくらいですが、気持ちの良い秋晴れですね♪

今日は読書の日だそうですよ！

私も今、『神様のカルテ』という本を毎日少しずつ読んでいます。

信州を舞台にした、少し変わり者の内科医と医療現場のお話です。とても心温まる内容でついつい読み入ってしまいます。

でも、読書と肩こりは切ってもきれない関係です…

読書は同じ姿勢でいることが多いですよね。長時間同じ体勢でいると、筋肉が硬直してしまい、血液の循環が悪くなってしまいます。血流を良くすることで筋肉もほぐれるのに、この状態では疲労は蓄積していくばかりで、回復ができません。

そうならないように、休憩をはさんで軽く動きましょう。胸を張り、顎を少し引いてみると、かなり姿勢は良くなります。いつも猫背の人は、無意識にそうなりますので、ふだんから心がけておくことが大切です。

読書の秋。そして寒さも冗長し、肩こりの秋にもなりやすいです。

ちょっとした運動や軽いストレッチを取り入れて、本を楽しみましょう♪

cielでもお疲れ解消のお手伝いをさせて頂けますよう、皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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青葉台　マッサージ　リラックススパＣｉｅｌ（シエル）青葉台

こんにちは(*’▽’)

今日は秋とは思えないくらい暖かいですね。昼間は半そででもいいくらいですし☀ですが、気温の変化の大きい日が続くので体調を崩さないように気をつけてくださいね。

さて、みなさんは涙活というものをご存知ですか？

仕事が忙しかったり、家事・育児に追われていたりして、なかなかゆったりした気持ちになれないなど、何かに焦っている時は身体はこわばり、呼吸が浅くなってしまいがちです。こういった緊張状態から抜けることができないと、頭も身体も疲れてしまいます。

ストレス社会に生きる私たちですが、大人になるとなかなか人前で思い切り泣くということができなくなります。感動するイベントに参加して涙を流すことでストレスを発散する『涙活（るいかつ）』という方法。

１か月に２～３分だけでも能動的に涙を流すことによって心の デトックスを図る活動です＊

涙を流すことによってストレスを体の外に排出することができます。また涙を流すことで、緊張やストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。たくさん泣けば泣くほど、ストレスが解消し心がリラックスするのです。

泣き終わったあとはよく眠れたり、また過度の緊張が取れ集中力が高まると言われています。

また美容の面でも嬉しい効果が✨

涙は詰まっている涙腺を掃除してくれるので、泣くと涙腺の汚れが流され循環がよくなります。そして、涙を流すことで、余分な水分が排出され、顔のむくみがとれる効果があるのです。

感動する映画を観たり本を読んだり、「人前で泣くのはちょっと苦手」な人は、イベントなどに行くのに抵抗がある方も自宅でひとりできることなので、疲れたなぁ、精神的にきついなぁと感じたら、『涙活』してみてはいかがですか？

流した涙の分だけ、心が軽くなるはずです(*´ω｀*)

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リラックススパＣｉｅｌシエル青葉台

こんにちは。

皆さん、「自律神経」って気にされたことありますか？

今の時期のように季節の変わり目には、自律神経が崩れやすくなります。

自律神経のバランスが崩れると、肌荒れ、冷え性、頭痛、肩こり、便秘、イライラ、疲れ、不眠、鬱など、様々な不調の原因になります。

手や足を動かす、というのは意識してできる行動。
逆に、胃や腸を動かす、血液を流す、というのは意識してもできない行動ですよね。
この“意識してもできないこと”はすべて自律神経がつかさどっています。

～「自律神経」のバランスを整える方法～

①水をこまめに飲む

冷たい水を飲むと「胃結腸反射」（胃腸のぜん動運動を促す反応）が誘発され、腸が活発に動くようになる。腸が動けば、副交感神経が刺激される。自分が「仕事で張り詰めているな」という時は、水を飲むとよい。

②ゆっくり長めの半身浴

【シャキッとしたい朝には】
42～43℃の熱めのシャワーをさっと浴びて、交感神経を優位に。

【1日が終わるゆったりしたい夜には】
38～39℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かって、副交感神経を優位に。

③「吐く」を意識した深い呼吸

同じ呼吸をするのでも、吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経優位に切り替わることができます。緊張したときに深呼吸すると心が落ち着くのは、副交感神経が優位になり、末梢の血流が増加し、血流がよくなる結果、筋肉が弛緩して体がリラックスできるからなのです。

お薦めは、「吐く」を意識した深い呼吸です。これを「ワンツー呼吸法」と名付けておりますが、その名の通り、息を吸ったときの倍の時間をかけて息を吐く呼吸法です。焦ってイライラしているときほど、この「ワンツー呼吸法」を心がけましょう。

④ストレッチ

こんにちは！

新しい一週間が始まりました(*’ω’*)最近は秋晴れも続いていますね☆

さて、10月もそろそろ終わります！なにかとお忙しい時期ではないかと思いますので…お疲れが溜ってきているのではないでしょうか(´・ω・)？

秋になると、日照時間が短くなり気分が落ち込みやすくなります！秋の季節の変化に上手についていけないと、冬季うつ病や睡眠障害、季節性感情障害の可能性も…

眠気が取れず食欲が止まらない、メランコリーな気分で何もする気が起きなくなる。秋の風物詩のような話ですが生活に支障が出る程に悪化すれば大問題です。心のバランスに気をつけて鬱な状態にならないようにしましょう☆

生活リズムを保って健康的な暮らしをすることが大事ですが、何よりも大切なのが陽の光を十分に浴びることです。室内の蛍光灯やランプの明かりでは照度が不十分です。朝はきちんとカーテンを開け、できるだけ午前中には外に出るようにしましょう。

また秋はついつい食べ過ぎてしまう季節ですが、その過食の大部分はご飯やパン、お菓子やお芋などの炭水化物が中心になりがちです。セロトニンを増やして心身の健康を保つために肉、魚、大豆などのタンパク質と吸収のためのビタミンも忘れずに取るようにしてください(´▽｀*)

通常のストレス解消も忘れずに。芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋です。上手に気分転換を取り入れることで近づく冬に備えていきましょう。

もちろんシエルにてお疲れをとっていただくことも大歓迎です♪

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青葉台マッサージ　リラックススパＣｉｅｌ（シエル）青葉台

こんにちは☆

今日は最近のおすすめメニューをご紹介したいと思います！

オプションメニューで大人気！！「ヘッドスパ」です。

こちらはボディケアやアロマオイルトリートメントなどの基本メニューに追加されるお客様が多いです。

さらにおすすめなのが、特にお疲れがたまっている方などは、延長10分（￥1080）を追加して計20分されるとよりリラックス効果が期待できます。

10分では少しものたりないな～と感じた方はお気軽にお申し出ください✨

頭皮の状態でストレスチェック

頭皮の色や感触から、私たちが心や体にためているストレスが分かってしまいます。

・青白くてやわらかい……血行がよく、健康な頭皮。つやつやの髪が生える土壌ができている。

・赤みがかっていてかたい……頭皮が萎縮して、酸欠状態。心身にストレスがたまっている。

・黄色っぽい。かかとの皮膚を思わせる感触……さらに深刻。角質がかたくなり、酸素や栄養素が行き渡っていない。

地肌が息を吹き返すと毛髪が根元から立ち上がります。一方で、髪が寝てしまい頭の形がべったり平らに見えるときのは、「頭皮がうっ血している」状態です。

こうしたコンディションを確かめながら頭皮のコリをほぐし、血のめぐりを改善するために効果的なのがヘッドスパです。

ぜひ、お試しください\(^▽^)/

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青葉台マッサージ　リラックススパＣｉｅｌ（シエル）青葉台

こんにちは(*’ω’*)

今日はきれいに晴れて洗濯日和ですが、いったん外に出ると風は冷たくすっかり秋めいてきましたね。

10月は1か月に渡って流星群が見られる時期で、今夜はオリオン座流星群が観測できるピークの日なんだそうです🌠

秋になると空気が澄んできれいなので、星がよくみえそうですよね♪特にオリオン座流星群は他に比べて早くて明るい流星が多く、見えやすいそうですよ(^_-)-☆

そこで、何時頃どの方角で見られるのかなどを調べました！

・10月21日の10時頃から見えはじめ、0時から夜明け頃までがピーク

・月明りや街の明かりなどで見えなくなるので、月に背を向ける

・東の空、オリオン座の少し左側星から放射状に流れはじめる

だそうです。

深夜の観測は冷え込むので、しっかりと防寒対策をし、温かい飲み物でも飲みながらにしましょう。静かな秋の夜空を見上げてみてはいかがですか☆彡

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リラックススパCiel（シエル）青葉台

こんにちは🍁

気持ちのの良い秋晴れですね！

こんな日は外に出かけて思いっきり気分転換したいですね♪

そんな秋ですが、夏の日光や気温で皮膚は意外とダメージを受けているそうです！頭皮も皮膚と同じく乾燥したり傷んでいたりします。

頭は人間の身体の中でも硬い部分に属しますが、頭皮そのものは非常にデリケートです。そのため、フェイスケア同様、優しく扱ってあげなければいけません。だからこそ、頭皮に特化したものを利用するのが最良の選択だというわけです。

健康で美しい頭皮を保つためには、なによりも保湿が肝心です。すでに乾燥した状態の場合には、外部から潤いを与えてあげる必要があります。

そのためには、外から潤いを与えるにはローションが効果的です！

頭皮用の専用ローションや全身用のスキンケア用ローションの使用。オリーブオイルや椿油は肌に優しいだけでなく、皮膚の保護作用もあります。

ご自分でのケアに加え、頭皮マッサージやヘッドスパもおすすめです(^-^)

自分で頭皮マッサージしてもなんだか気持ち良くない…と言う方には、当店のヘッドスパをおすすめします！

当店のヘッドスパはスキャルプエッセンススプレーを使用しております。

瞬間リフレッシュ！パチパチ弾ける炭酸ドライヘッドスパ！

炭酸と植物由来成分15種類を配合。炭酸泡がパチパチ弾けて、マッサージしながら使用することで血行を高めながら頭皮やお肌を健やかに導きます。清涼感がほのかに持続します。

ボディケア、アロマオイルトリートメント、フットリフレクソロジーなどのメニュー組み合わせて是非お試し下さい！

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青葉台　マッサージ　リラックススパシエル青葉台

こんにちは。

すっかり秋っぽくなり暑からず寒からず、とても過ごしやすくなりましたね。

「秋」が好きな人も多いんじゃないでしょうか。

でも「秋」ってお肌にとって重要な時期って知っていましたか？

秋が近づいてくると、しっかりスキンケアしているつもりでも肌のかさつきが気になること、よくありますよね。

湿度が低くなるため、汗をかいても蒸発しやすいため、肌の乾燥を招きやすくなります。

紫外線と空気の乾燥のダブルパンチの中、スキンケアに手を抜いてしまうと、あっという間にうるおいを失ってカサカサに。知らず知らずのうちに、肌の乾燥を招いてしまうのが秋のお肌の特徴です。

まだ秋だからと気を緩めていると、いつの間にか乾燥が進んでひどい状態になるかもしれません。

本格的に乾燥する冬を迎える前に、ダメージをリセットさせ、潤いを蓄えましょう！

秋だからこそ実施したい「乾燥対策」をご紹介します。

・ひたすら保湿する

秋の肌は乾燥しがちです。洗顔の後は水分補給してたっぷりと保湿してあげましょう。保湿クリームなどを使って、水分の発散を防止するのもお忘れなく。

・野菜を積極的に食べる。

乾燥肌は、保湿や化粧品など外側からのケアで解決しようとしがちですが、実は普段摂っている食べ物も、乾燥肌を引き起こす原因の一つなんです。ビタミンＥ、ビタミンＣがお肌に良いことは有名ですね。保水力が高くバリア機能がしっかりとした角質層を作ることが出来ます。

・水分を多く飲む

外からだけでなく体の内側からも水分補給をして潤いをチャージし肌荒れを防ぎましょう。水の摂取は、1回に200から250ｍｌをこまめに飲むようにします。ちょうどコップ1杯分ぐらいです。また、就寝時や入浴は特に発刊するので、朝起きてすぐの1杯とお風呂上がりの1杯は意識的に飲むようにしましょう。

・加湿器で室内を潤す

お肌にとって快適な湿度は、50～60％だと言われています。でも今の時期の室内温度は30％以下になることも。加湿器をつけてお部屋の湿度が上がることによって体感温度が上昇していき新陳代謝が活発になります。適度な湿度管理を行うことで風邪やお肌の乾燥対策になるので、お部屋の広さに合ったものを選びましょう。

当店のアロマオイルトリートメントも保湿効果のある自然素材のオイルを使ってマッサージしていきますので、乾燥対策におすすめです。

秋の乾燥対策を怠ると冬に乾燥肌が悪化してしまいます。そうならないためにもこの時期から乾燥肌対策をおこないましょう。

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皆さま、こんにちは！

気持ちの良い秋晴れですね♪

cielではお客様に色々な香りも楽しんで頂けるよう、ディフューザーで毎日香りを焚いています。

先日、新たに『ひのき』の香りが新登場しました。

ひのきは、日本特有の湿気の多い気候から守るために、湿気に強いヒノキは古くから神社仏閣などの建材として利用されていました。ヒノキの香りはリラックス効果が高く、森林浴と同じような効果をもたらすと言われています。

🌳心への効能

自分のペースを調整したいと思った時や、冷静沈着に行動したい時に効果を発揮し、心と体を安定させリフレッシュさせてくれる温かみのある精油です。すっとまっすぐ、長く成長するヒノキの様に、私たちにもまっすぐ夢に向かって進む力や、成長するパワーをくれる香りです。高いリラックス効果があり、静かに自分と向き合う時間をくれます。

🌳体への効能

抗菌、消臭、防虫効果に優れています。血行促進作用があり、むくみや疲労に効果的です。また皮膚・肌にも効果があります。育毛効果、抗菌作用、皮膚細胞活性の効果。頭皮ケアによく使用され抜け毛やふけを予防し、アブラっぽい皮膚を収れんする効果が認められています。

cielにお越しの際は、ぜひ懐かさを感じる和の香りでリラックスされて下さい。

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青葉台 マッサージ リラックススパシエル青葉台

みなさん、こんにちは☆

街並みは、オレンジや紫など色とりどりのハロウィン使用で楽しくなりますね♪

そもそも「ハロウィン」とは11月1日の諸聖人の日の前夜祭として10月31日の夜に行われるものだそうです。

日本で言うお盆のようなものですね。

当店、シエルでも手作り感満載でささやかなハロウィンの飾りつけをしております。

楽しい気分を少しでも感じていただけたら嬉しいです(o^―^o)

一週間の疲れをシエルでほぐしませんか？

ご予約お待ちしております。

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