こんにちは、リラックススパ シエル青葉台です。7月も後半に近づき、気温も湿度もぐんぐん上がって来ましたね。続く熱帯夜で疲れが残るという声も多く聞こえます。そんな暑い夏におすすめのこの夏限定メニューのお知らせです。
★この夏オススメのシエルの限定メニュー★デコルテ、首、腕のオイルトリートメント30分+炭酸ヘッドマッサージ15分★￥４４５０
お好きなアロマの香りでデコルテ、肩、首、腕をトリートメント。肩こりや眼精疲労にも。紫外線でダメージを受けた頭皮はほっておくと、抜け毛の原因になります。炭酸スプレーでひんやり頭を冷やしながら、ドライヘッドスパでリラックスしませんか？
毎日うだるような暑さで体調も崩しやすい季節ですね。この暑い夏を乗り切るポイントもお伝えします♪
１、入浴法
夏は体温がなかなか下がらず、寝付きが悪くなりますね。
寝る1時間半前にはお風呂に入りましょう。寝る間際や熱いお湯に浸かると、体の熱が下がらず、寝付きにも影響が。夏は３８℃～３９℃程度のぬるめの温度がおすすめ。
２、食事
暑い日は、夏野菜を積極的に摂りましょう。
特に湿度の多い日は、胡瓜やトマト、ゴーヤ、スイカ、グレープフルーツに含まれるカリウムが体の余分な水分の排出を促し、熱を下げてくれる効果があります。
うなぎや豚肉に含まれるビタミンB群に疲労回復の効果があります。
３、寝室
寝る2時間程前から、部屋の湿度を下げると快適に寝られますね。夕方気温が下がっても部屋の湿度が残る場合は、窓を網戸にし、扇風機を窓の外側に向けて風を送ると部屋の湿度が下がりやすくなります。
４、鉄分補給
体がだるいなと感じる時などは、貧血になっている可能性もあります。汗と一緒にミネラルが体外に出てしまうと、夏は特に貧血になりやすくなります。
貧血になると、めまいや疲労を感じやすくなります。鉄不足に、鉄分入りのヨーグルトや赤身の肉や魚を積極的に摂りましょう。
５、昼寝をする
夜に暑さで何度か目が覚めた時は、眠りが浅く睡眠不足になっています。
６，頭や首を冷やす
生命維持に欠かせない頭や首は多くの血液が循環しています。頭や首を冷やし、頭皮もほぐしましょう。
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