こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
梅雨のような天気から、また晴れて暑くなりましたね.。
みなさま体調には十分気を付けてお過ごし下さい。
キウイフルーツには、様々な栄養素がバランス良く含まれているそうです。
手軽に食べれるので、朝食やスポーツの後、暑さ対策などに、積極的に取り入れたいですね♪
◆キウイの主な栄養素と効能
・ビタミンC
キウイ1個でレモン8個分、オレンジの3倍のビタミンC含有量があるそうです。
疲労回復や肌荒れ、風邪予防などに効果的です。
・ビタミンＥ
抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らします。
・カリウム
カリウムは、ナトリウム（塩分）を排泄します。
高血圧や、長時間の運動による筋肉のけいれんを防ぐ働きがあります。
・食物繊維
水溶性と不溶性、2種類の食物繊維が豊富に含まれています。
整腸作用があり、便秘に効果的です。
・アクチニジン
タンパク質分解酵素が含まれています。
消化を胃腸への負担の軽減や、膨張感を抑える働きがあります。
