こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です♪
気温がぐっと下がってきましたね。
特に冷える夜は足が冷えて寝つけない、なんてことはありませんか？
末端が冷えやすい方は辛いですよね。。
お風呂でせっかく温まったのに、あっという間に冷えてしまう方も多いのではないでしょうか。
今日は足が冷えて眠れないとき、おやすみ前の足指マッサージを紹介します！
●足の甲側、指と指の間の付け根の辺りに「八風(はっぷう)」というツボがあります。
そのツボを刺激しながらマッサージしていきます。
１．足の小指と薬指の間に手の親指を差し込みます。
２．指の股をイタ気持ちいい程度の圧で押しながら、手の親指の側面でこするようにマッサージしていきます。
３．小指側からスタートし、親指まで行います。
冷えの状況に合わせて、１～２セット追加しましょう。
私も冷えやすいので試しにやってみましたが、、、
温まります！
(いきなり強めでやると痛いので、圧に注意してくださいね)
冷え・むくみが気になる方は、フットリフレクソロジーもオススメです！
足先からふくらはぎまで、心地よい圧でほぐしていきます。
足先だけでなく、全身の血行もよくなりますよ♪
ボディケアとの組み合わせも相乗効果でオススメです(*^^)v
足湯でホッと温まり、リラックスした時間をお楽しみくださいね☆ミ
