こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は、天気予報通り雪になってしまいましたね…
みなさま暖かくしてお過ごし下さい。
本日もシエルは元気に営業しております！
本日の営業は、１１：００～１９：００ １８時受付終了となっております。
さて、みなさまは、普段の食事でカルシウムはしっかり摂れているでしょうか？
骨を丈夫にするために、食事でしっかりカルシウムを摂りたいですね。
いつもの食事に、カルシウムをプラス200ｍｇ摂るように心がけましょう。
◆カルシウム200ｍｇの目安
・牛乳1本 200CC 200ｍｇ
・ヨーグルト（全脂無糖）１カップ200ｍｌ 220ｍｇ
・プロセスチーズ 厚さ４ｍｍ3枚 239ｍｇ
・ししゃも（生干し）5本 190ｍｇ
・にしん（中2匹）200ｍｇ
・丸干しいわし（小1尾） 210ｍｇ
・いわしの煮干し（４本）220ｍｇ
・干しエビ1/2カップ 230ｍｇ
・ひじき1/3カップ 210ｍｇ
・木綿豆腐2/3丁 240ｍｇ
・がんもどき1個 243ｍｇ
・大根の葉100ｇ 210ｍｇ
・小松菜1/4把 232ｍｇ
是非参考にしてみて下さい！
