こんにちわ～
リラクゼーションサロン リラックススパシエル青葉台です。
10月も後半、風邪なども流行っておりますので朝晩の寒暖差に気を付けていきたいですね。
皆様は日頃、十分な睡眠が取れていますか？。
睡眠は脳や身体意外に精神的な疲れもリカバリーしてくれエネルギーもチャージしてくれます。
その為には質の良い睡眠をとることが大切！。
睡眠時間が5時間を切ると脳の機能が低下すると言われています。
ホルモンや自律神経のバランスが崩れたり基礎代謝が落ちたりします。
【睡眠がしっかりとれると】
〇脳の働きが良くなる
〇ポジティブになる
〇風邪を引きにくくなる
〇肌がきれいになる
【質の良い睡眠のコツ】
〇起床時間を一定にする
〇朝日を浴びる
〇朝食を毎日食べる
〇寝不足気味の方は15時までに20分程度の昼寝をする
〇就寝3時間前には食事を終わらせるetc.
コツを実践して質の良い睡眠をとりたいですね。
またヘッドスパなども頭部をマッサージする事により自律神経のバランスを整えてくれます。
ぜひぜひリラックスしに当店へいらして下さい。
本日も皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。
