こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
最近台風が多いですね。
今回も、あまり影響がないといいのですが…
みなさんの睡眠時間は何時間位でしょうか？
日本人の平均睡眠時間は７～８時間ですが、誰もがそれだけ眠らないといけないわけではないようです。
必要な睡眠時間は、年齢などでそれぞれ違ってくるので、睡眠時間に神経質になると、それが逆にストレスになり、寝つけなかったり、夜中に目を覚ましやすくなったりしてしまうそうです。
自分にとって最適な睡眠時間は、日中眠くならず、支障なく生活が送れているかがポイントです。
電車の中で居眠りしてしまう人や、平日と休日で睡眠時間に大きく差がある人は、寝不足の可能性が高いそうです。
慢性的な寝不足は、体調不良を招き、糖尿病やうつ病などの発症リスクを高めてしまいます！
快適に眠れるコツは
・眠くなってから寝床に入るようにする
眠れない日が続くと、条件反射で、寝室に入るだけで緊張して目覚めてしまい、余計に寝付けなくなってしまいます。
・朝は目が覚めたらカーテンを開け、光を浴びる
体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠くなります。
自分に合った睡眠時間で、毎日元気に過ごしましょう♪
青葉台 マッサージ リラクゼーション
