こんにちは！
新しい一週間が始まりました(*’ω’*)最近は秋晴れも続いていますね☆
さて、10月もそろそろ終わります！なにかとお忙しい時期ではないかと思いますので…お疲れが溜ってきているのではないでしょうか(´・ω・)？
秋になると、日照時間が短くなり気分が落ち込みやすくなります！秋の季節の変化に上手についていけないと、冬季うつ病や睡眠障害、季節性感情障害の可能性も…
眠気が取れず食欲が止まらない、メランコリーな気分で何もする気が起きなくなる。秋の風物詩のような話ですが生活に支障が出る程に悪化すれば大問題です。心のバランスに気をつけて鬱な状態にならないようにしましょう☆
生活リズムを保って健康的な暮らしをすることが大事ですが、何よりも大切なのが陽の光を十分に浴びることです。室内の蛍光灯やランプの明かりでは照度が不十分です。朝はきちんとカーテンを開け、できるだけ午前中には外に出るようにしましょう。
また秋はついつい食べ過ぎてしまう季節ですが、その過食の大部分はご飯やパン、お菓子やお芋などの炭水化物が中心になりがちです。セロトニンを増やして心身の健康を保つために肉、魚、大豆などのタンパク質と吸収のためのビタミンも忘れずに取るようにしてください(´▽｀*)
通常のストレス解消も忘れずに。芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋です。上手に気分転換を取り入れることで近づく冬に備えていきましょう。
もちろんシエルにてお疲れをとっていただくことも大歓迎です♪
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージ リラックススパＣｉｅｌ（シエル）青葉台