こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
今日はポカポカ日和で春を感じますね。
このまま暖かくなっていくのでしょうか～
「なんか息苦しい」
と呼吸が浅いと感じることはありませんか？
ちょっと無理をすると息苦しくなったり、階段を上ると息切れするなど、
これらは日頃から呼吸が浅くなっていることが原因で起きているようです。
スマホやPCなどによる前かがみの姿勢も呼吸が浅くなる一因としてあげられています。
猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吸ったり吐いたりできなくなります。。
丸まってる、と気づいたら姿勢をよくすることが大切ですね＾＾
また、ずっとつけているマスク生活も呼吸しづらいですよね…。
薄いマスク１枚でも、けっこうな負荷がかかっているんだなと感じます。
呼吸が浅いと、空気が体に十分に入らず、酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなるようです。
そうなると代謝が落ちてしまい、内臓の働きが低下したり、疲れやすくなったりするんですね。
マスクを外せる場所では「深呼吸」しましょう！
私は、仰向けに寝てやるときがあるのですが、おすすめですよ。
そのまま寝落ちしてしまうことが多いですが、それでいいのです(*^▽^*)
スーッと心も落ち着きますので、ストレスを感じているとき、緊張しているときなどにもいいですね。
ときには、呼吸にも意識を向けてみて下さいね(^^♪
