こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)
毎日寒い日が続いてますね。。
なかなかお布団から出れない方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
私もそのうちの一人です(笑)
また冷えてくると辛くなるのが腰痛…
じわじわと変な痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？
腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因です。。
特に反り腰になっている人は骨盤が過度に傾いてるため腰に負担がかかってしまいます。
反り腰が慢性化すると腰痛、肩こり、下腹部ぽっこりになったり呼吸も浅くなりがちに…
反り腰の多くは股関節を動かす力が低下しています。
反り腰をケアして不快な症状を解消していきましょう♪
お家で出来るストレッチご紹介しまーーーす！
１．まず片足を前に出し膝を立てます。もう片方の足を後ろへ伸ばします。
両手は安定するように前に立てた方の膝に軽く置いておきましょう。
２．その状態から、少しずつ後ろに置いた方の太ももの前を伸ばすように前方に重心を移動させていきましょう。
股関節の前が気持ちよく伸びていることを感じます。
骨盤～上半身をなるべくまっすぐ保つようにしていきましょう！
反り腰や腰痛にお悩みの方はぜひ試してみて下さい♪
毎日行えば痛みも和らぐ効果が期待できるはずです(^O^)／
さて本日のシエルは15時半以降少々空きがございます！
腰痛辛い方！
シエルでお体のメンテナンスいかがでしょう？？
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております☆
