みなさん、こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
ここ数日でとても暖かくなりましたね。
かなり春っぽさを感じられる気候になってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。
季節の変わり目、特に春先は体調も崩しやすいのでお気を付けてお過ごし下さいね。
そんな中で便秘にもなりがちだったりしますが、皆様お通じは問題ないでしょうか…？
便秘といっても色々あり大きく4つに分けられるそうです。
・機能性便秘
→生活習慣やストレス、加齢などによるもの
・器質性便秘
→腸や小腸、大腸や肛門などの何らかの疾患によるもの
・症候性便秘
→内分泌疾患、膠原病、神経疾患などの基礎疾患によるもの
・薬剤性便秘
→薬の影響によるもの
便秘の時は上記の4つに大きく分かれるそうですが、機能性便秘が最も多いそうです。
そして機能性便秘も更に分類にされ、大腸の運動が低下した時に起こるもの、精神的ストレスや過敏性腸症候群によるもの、直腸に便が停滞してしまうもの、などがあります。
では、便秘になってしまった時は、何らかのバランスが崩れている可能性が高いので、下記のようなことに気を付けてみて下さい＾＾
・生活習慣を見直す
→なるべく起床・就寝・食事を一定のリズムに出来ると良いです。
・バランスの良い食事を心がける
→腸の蠕動運動を活発にしてくれる食べ物（玄米、豆類、ひじき、なめこ、ヨーグルト、キムチ、納豆、バナナなど）がおすすめです。一汁三菜を心掛け、バランスの良い食事を心がけましょう。
・日頃から運動習慣を付ける
腹筋が衰えると便をスムーズに押し出す力が弱くなるため、筋トレや腹筋を意識した適度な運動を日常で心がけましょう。
