こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂きありがとうございます。
今日は風もなく暖かいですね。
のんびりお散歩でもしたい気分です♪
さて、ストレスは誰でも感じるものではあると思いますが、特に仕事をしていると多かれ少なかれ
ストレスがかかってしまいますよね((+_+))
デスクワーク中心の方も多いかと思いますが、長時間座りっぱなしですと体を動かす機会が少なく
血流が滞りがちです。
血の巡りが悪くなると、十分な酸素が脳に届かず頭痛やめまいを引き起こしてしまったり、
筋肉が硬くなる原因にもなります。
背中が張って首肩が痛くなってきたリ、腰も痛いなーと、あちこち痛くなってくると
仕事にも集中できなくなりますよね。
痛みがまたストレスとなり、悪循環です…。
辛くなる前に、座りながらできる簡単ストレッチで血流を促し、筋肉をほぐしていきましょう！
●肩こり解消に
1．背中をまっすぐ伸ばした状態で、右腕を真上に伸ばし、肘を曲げて背中側に持っていきます。
2．左腕を下から背中に伸ばし、右手の指に引っ掛けます。
3．深呼吸しながら10～15秒引っ張りあいます。
4．反対側も同様に行います。
※指が届かない場合は、タオルなど持って引っ張り合うとやりやすいです。
●腰痛解消に
1．椅子に浅めに座ります。
2．左ひざを両手で抱え込みます。
3.そのまま胸の方に引き寄せて、10～15秒キープします。
4．反対側も同様に行います。
一時間に一回が理想ですが、ぜひスキマ時間にでも試してみて下さいね♪
