春の兆しが微かに見えたと思ったら、なんと雪の天気予報が出ました。
子供頃はあんなに嬉しかった雪が大人になると煩わしく感じるのは
身体の柔軟性が衰えてきて足元に転倒の不安を感じるからでしょうか・・・。
以前、身体が熱を作るのに必要なのはミトコンドリアを活性化させるビタミンB２とご紹介しました。
今回は身体が機能する上でなくてはならい酵素を運搬する『鉄分』のお話です。
貧血や冷え性の方で『鉄分』のサプリメントを服用した経験はありますか？
酵素の働きも良くなるので身体が楽になった感じもします。
しかしこの『鉄分』大変頼もしいのですが、必要以上に摂取を続けると
腸の中に残り悪玉菌のエサになってしまうのです。
この腸に残る余分な『鉄分』の排出を手伝ってくれるたんぱく質があります。
『ラクトフェリン』です。
体脂肪を減らすとして話題になりましたが、残念ながら私の脂肪はいなくなってくれた様子はなかったです。
ですがある日突然鉄分に満たされた私の破裂しそうな腸内をラクトフェリンが救ってくれました。
『鉄分』はたんぱく質と結合すると吸収率が上がるので、腸内の残る量が減ったのかも知れません。
鉄分には『非ヘム鉄』と『ヘム鉄』があります。
『ヘム鉄』は『非ヘム鉄』の約３倍の吸収率の違いがありますので、
サプリメントで取る場合、始めは『ヘム鉄』、足りてきたら『非ヘム鉄』に変更しても
良いかも知れませんね。
食事で摂るなら動物性たんぱく質からの摂取が望ましいでしょう。
レバー、牛肉、豚肉、魚介類。 たんぱく質と一緒に摂取ができます。
今日はあまりの寒さに久しぶり鉄分のサプリを摂取したので『鉄分』のお話にしてみました。
ポカポカです！
＃青葉台 ＃フットバス ＃冷え性改善 ＃アロマ