カテゴリー: スタッフ日記

こんにちは(*’▽’)

昨日から肌寒く、道行く人も長袖を来ていたり、上着を羽織っている方を見かけます。コンビニでは温かい飲み物も置いてありました！ふとしたことで秋の訪れを実感します。そんな私もカーディガンを羽織っていますが、急な温度変化についていけてない気がします…(>_<)

また、台風も発生しており、気圧も乱れやすくなるとともに自律神経も乱れがちになります。自律神経が乱れますと、めまいや頭痛が発生しやすくなります。

そして、いつまでも夏の習慣が抜けないでいると疲れもでやすくなります。例えば…冷たい飲み物を飲む、薄着のままで寝る、入浴をシャワーだけで済ませるなど！これらを続けていると秋バテになってしまうかもしれません(*_*)

そうならないためにも、夏の習慣から抜け規則正しい生活に戻して元気に秋を過ごしましょう(*’▽’)

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リラックススパＣｉｅｌ(シエル)

こんにちは☆

なんだかすっきりしないお天気が続いておりますが、皆さん体調など崩されていないでしょうか？

最近は朝晩だいぶ過ごしやすい気温になり、秋の訪れを感じますね！そんな季節の変わり目、気をつけておきたいことがあります。

夏の終わりの熱中症です。もう涼しくなってきてるじゃん！と思うかもしれませんが…未だに暑い日もあり、身体には熱がたまりやすくなっています。

「トイレに行くのが面倒くさいから」と水分を控えたり、エアコンを使わずに暑い部屋で過ごしてしまうと、この時期はまだ熱中症になる可能性があります。

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉の通り、９月のお彼岸の時期（2016年は9月19日が彼岸入り）くらいまでは、熱中症には注意が必要です。

また、暑い日は食欲がなくなって、食事量が減る方も多いかと思います。そのため、涼しくなってくるこの時期に食欲が戻ってきて、つい食べ過ぎてしまう、という方もいらっしゃることでしょう(*_*)

しかし、胃腸の働きはすぐに完全復活、とは行きません。

そのため、食べ過ぎによる胃もたれも、季節の変わり目であるこの時期に多くなります。食欲の秋ではありますが、少しずつゆっくり食べ、胃腸の負担を少なくしてあげることが大切です！

そして、お日様の位置が高く、昼の時間が長かった夏が終わり、少しずつお日様の位置が低くなり、昼の時間が短くなってくる今の時期。

涼しくなってくる夏の終わりは、なんとなく物悲しい気分になる、という方も多いかと思います。人は、日が当たらない時間が長いと抑うつの症状が出やすくなることが、研究の結果が明らかとなっています。

特に、夏から秋、そして冬にかけて抑うつ症状が出現し、春や夏には警戒する場合は「冬季性うつ」と呼ばれています。可能ならばなるべく外に出て実際に日の光を浴びたり、軽い運動をすると、抑うつ症状が改善することもあります。

シエルでは、胃腸に作用するアロマオイルや気分をリフレッシュするアロマオイルをご用意しております(*’▽’)

全身のオイルトリートメントは少し抵抗があるな、という方は足だけのリフレクソロジーのコースでもアロマオイルを使用して行いますので、是非お試しください。

食べ物や文化、スポーツや行楽など秋は楽しみが多い季節です。体調管理に気を付け、良い秋を迎えましょう♪

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リラックススパＣｉｅｌ(シエル)

こんにちは☆

脳が酸素不足になった時、無意識に出る反応とされている「あくび」

実はあくびは眠い時や退屈な時だけではないんです

疲れていたり、部屋の空気が悪くなったりすると、脳の働きが鈍くなり、結果として脳が酸欠状態のようになる事態が起こります。このとき、無意識の反応として、反射的に「あくび」がでます

これは大きく空気を吸い込んで、新しい酸素をたくさん血液にのせて脳に送ることで、低下している脳の働きを活性化しようとするためです

また、あくびは口を大きく開くので、あごの筋肉を刺激し、脳に刺激を与えていることも分かっていて、あくびは咳やクシャミと同じように、「防衛反応」としての生理現象ということもできます
新しい空気を深く吸い込み、酸素を補給した血液を脳に送り、脳の活動を活性化させる「あくび」。自律神経系の中でも、副交感神経の働きを促進させ、また、緊張している時には交感神経が優位になっているので、あくびは出ないと言われています

眠気がないのに起こるあくびで「生あくび」は病気の可能性もあるので注意です＊

疲れていて出る「あくび」は、カラダやココロが休息を求めています。疲れたよというサインが出ていたら、一息ついてリラックス出来る時間を作ってくださいね(*´▽｀*)

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リラックススパＣｉｅｌ(シエル)

こんにちは(*’▽’)

先日のブログで9月病についてのお話で、ストレスを溜め込まないようにするとありましたが、そうはいってもなかなか発散しきれないものでもありますよね

こまめに休憩をはさむこと、好きなことをして楽しむ時間を作ること、リラックスし呼吸を整え緊張した筋肉を緩めること

この3つが大切になってきますが、

中でも特に、笑うことは良いとされ、ストレスを感じた時に増加するコルチゾールの分泌を減らしたり、心を安定させ前向きにする物質のセロトニンを活性化させて、高揚感をもたらすエンドルフィンやドーパミンの分泌を増やす力があります

きっとみなさんなりの心から笑顔になれるものがあるはずです✨

友達と話をしたり面白いテレビを見たり、本を読んだり、スポーツをしたり。。。

個人的にですが、リラクゼーションサロンは身体の不調や疲れを取るだけでなく、ちょっとした話から、身近な人には話せない愚痴や悩みなども話せる場所でもあると思っています

わたしも受けに行くといろんなことを話してしまいます(*´ω`*)

お帰りの時に笑顔が見られるように、シエルはみなさんが落ち着ける場所でありたいです♡

8月も終わり忙しい時間が続いていると思います

身体のお疲れも心のお疲れも溜まってしまう前に取りましょう☆

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リラックススパＣｉｅｌ(シエル)　青葉台

こんにちは♪

今日9月9日は、五節句のひとつ「重陽（ちょうよう）の節句」といい、菊を用いて不老長寿を願うことから別名「菊の節句」ともいわれている日です☆

その由来は、奇数は縁起のよい陽の数字、偶数は縁起の悪い陰の数字として捉えられ、一番大きい用の数字９が重なることからとてもおめでたい日とされてきました

菊は、昔から薬草としても用いられ、邪気を払い長寿を願って、菊の花をかざり、菊を愛でたり、酒に菊の花びらを乗せた『菊花酒』を楽しんだりしていました

他にも「菊の被せ綿（きせわた）」といい、重陽の節句の前夜に露よけの綿を菊の花にかぶせ、当日に露と菊の香りが染み込んだ綿で体を拭いて邪気を払い長寿を願う、という風習があったそうです

あまり知られていない節句ですが、長寿を祈るという意味で大切な日でもあると思います

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こんにちは☆

みなさん、秋を楽しんでいますか？

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋と色々ありますね。

私はさっそく昨夜、秋刀魚をいただきました。🐟🐟🐟

秋刀魚の旬は、9月から10月までの一か月間で、一番脂がのっています。

秋刀魚などの青魚には、ＤＨＡやＥＰＡが多く含まれており、血液をサラサラにして血栓を予防することができます。これにより動脈硬化、脳梗塞などの生活習慣病を予防することができます。

さらに、内臓（わた）は苦みがあって敬遠されがちですが、カルシウム、ビタミンがたっぷり入っているので、これから冬にかけてウイルスや細菌から体を守る、抵抗力を高めるのに役立ちます。

秋刀魚は、はらわたを取り除かなくても済む数少ない魚なので、ぜひ食べましょう。大根おろしと食べると食べやすくなり、栄養価も高まりますよ。

それから皮にも栄養があるので、美容・健康のために丸ごと旬の秋刀魚を食べてみてくださいね😊

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こんにちは☆

五月病はよく耳にしますが…九月病なんてものもあるらしいです(>_<)

お盆明けや９月の連休明けからなんだかやる気がでない…疲れがとれない…そんな時は九月病の恐れがあるようです。

気温の急激な変化や夏の疲れが重なってしまい、九月病の症状が長くと、仕事上で普段しないようなケアレスミスを連発する、寝坊がちになってしまうなど影響が出てしまいます。

これから連休を控えておりますし、そんな症状が思い当たる方は改善したいところですね(*_*)

まず、九月病を改善するには生活習慣を見直す必要があります。

 

皆さん、こんにちは(^▽^)

今日は9月6日、語呂合わせで黒（クロ）の日だそうです。

黒と言えば、街で真っ黒に日焼けをした方をちらほらお見受けします。

日焼けした肌は健康的ですね✨

しかし、お肌には紫外線は注意したいものでもあります。

光老化と言って紫外線は、老化の７０%も占めていると言われています。

紫外線が皮膚のDNAにダメージをあたえ、コラーゲンを破壊し、シミ・しわの原因になるからです。

7～8月の真夏しか日焼け止めを塗らない人が多いですが、これは正しくありません。

年間を通してみると真夏に紫外線が最も多いのは確かですが、9・10月でももちろん紫外線は降り注いでいます。

特に、秋は行楽シーズンなので外出する機会が増えますね。たとえ、紫外線の量が真夏の半分であったとしても、2倍長い時間にわたって太陽の下にいればダメージは同じです。

さらに、紫外線のダメージは年々確実に蓄積されていきます。
しかし、その蓄積がはっきりとは目に見えないところが紫外線の恐いところです。

老化を防ぐために、外に出る時は、日焼け止めをしっかり塗って出掛けましょう！

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こんにちは♪

秋というにはまだまだ暑いですね(-_-;)

9月は祝日もありますし、秋の行楽も楽しみたいですね♪

私は少し遅めの夏休みを頂こうかと計画中です！

今日はハンドケア＆セルフマッサージについてお話しましょ(^^)

手は季節、時間を問わず、外界にさらされている時間が長い部分です。

紫外線を浴びたり、手洗いによって潤いも失われやすいです。

肌の中でも一番老化が早いとも言われるほどです！

ですので、綺麗でしなやかな手でいるために、日頃のハンドケアはとても重要なんですよ。

ハンドケア＆マッサージは一人で簡単気軽に出来ますのでご紹介しますね！

まず、ご自宅にあるなんでも良いのでハンドクリームを準備しましょう。

いつも使う量より少し多めに手首より上位まで塗ります。

指先を反らせたり、手を組み手首をぐるぐる回したり、ストレッチと軽く動かします。

クリームを伸ばしながら親指で軽く圧をかけながらゆっくり指を滑らせます。

手にはたくさんのツボもあります。代表的なものが『合谷』というつぼです。親指と人差し指の間の付け根付近にあります。はっきり場所がわからなくても気持ちよいポイントで大丈夫です！そこをゆっくり5秒～10秒程度押しましょう。

次に、指を1本づつ握ったり、爪をゆっくり押したりしてほぐしましょう。

以上、おおまかに書いてみましたが、ルールはありません！自由に自分が気持ち良いと思うように試してみてくださいね。(^_-)-☆

テレビを見ながら、電車に乗っている時など、空き時間に出来るのもハンドケアの良い所です。

ハンドマッサージはリラックス効果が高いといわれます！頭を休めたいときにはおすすめのマッサージです！

もちろんシエルのハンドマッサージも是非！

オーガニックローズのクリームとグレープフルーツのさっぱりクリームとお選び頂けます♪

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