みなさんこんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
5月も中旬となりましたが、通年の5月より雨や曇りの日が多く、夏の様な晴れの日が少ないような気がしませんか…？(*_*;
そしてGWが終わり、通常モードに切り替わりましたね…！
ＧＷ後は特に新入社員の方や職場が異動になったりと新しい環境になった方が気分の落ち込みを感じ心身に負担がかかりやすい時期と言われています。
いわゆる”5月病”というやつですね…＾＾；
4月に慣れない環境で過度の緊張やストレスを感じ、日常に適用しようとしている中、いきなり大型の連休となり力が抜けて生活リズムが乱れてしまうのも、無理もありません。
5月病は、やる気が出ない・だるい・疲れやすい・頭痛・食欲不振・眠れなくなるなどの症状があり、症状が改善されないと、心療内科で軽度の鬱や適応障害と診断される方もいらっしゃるようです。
このような症状が出ましたらいつも以上に下記のことに気を付けてみて下さい。
・バランスの摂れた食生活を心掛ける
・適度な運動を習慣づける（ヨガ/ジョギング/ウォーキング/ストレッチなどがおすすめです◎）
・睡眠の質を整える（寝る前スマホを見ない/カーテンを開けっぱなしで眠り自然光で起きる/7時間睡眠)
・ストレスを溜めない（自分なりのストレス発散方法でストレス解消しましょう！）
是非カラダを整えてこの時期を乗り越えていきましょう♪
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