いつもありがとうございます。
リラックススパシエル青葉台です。
10月も終わりに近づき秋本番から冬の気配を
感じるような気温となりましたね。
空気は乾燥し始め、お顔や手のお肌の乾燥を感じる方も
多いかも知れませんが今日はそんな乾燥肌に潤いを齎す食材、
アボカドのおすすめの食べ方をごご紹介致します。
アボガドには食物繊維が豊富に含まれ、（ごぼうと同じくらいの含有量、また
フルーツの中では最も多い）他にもオレイン酸やカリウムが豊富。
その為、腸内環境を整えたり余計な水分の排出や活性酸素を除去する作用が
あり美肌ばかりか若返り効果も期待大！とてもありがたい食材なのですね。
食べ方は和食とも合わせやすく、わさび醤油でお刺身感覚でいただいたり
サウザンドレッシングでコブサラダで食べても良いですね。
サーモン、クリームチーズ、ピクルスと合わせたサンドウィッチも美肌効果大。
朝は簡単にハチミツ、ヨーグルトと合わせたりスムージーもおすすめです。
加熱すると苦みが出やすいのでやはり生食が良く、
切ったらすぐに頂くかビネガーやレモン汁を振りかけると酸化による変色を防げます。
森のバターと言われるほど油分が豊富なアボガドですが
この脂は体にとても良いのでダイエット中の方もよろしければ
適量をお試ししてみてください。
お読みいただきありがとうございました。
