こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。
春らしい陽気ですが、朝晩は冷えたりして気温差がありますね。
洋服の調節が難しいです(^-^;
さて、冷えといえば女性が多いイメージですが、男性にも隠れ冷え症が増えているそうです。
お尻をさわってみて、温かいと感じなければ「冷え症」かもしれません…。
お尻は脂肪が多いので、冷え以外の症状を感じにくい部位でもあります。
長時間同じ姿勢で座りっぱなしでいると、お尻まわりの血流がとどこおり、疲労物質がたまっていきます。そのまま放っておくと筋肉もコリ固まっていき、腰痛・肩こり・冷え・倦怠感など全身へ不調が広がっていくことも…(>_<)
血行促進・体を温める効果がある「お尻ストレッチ」で早めにケアしましょう！
１．まずは、太もも裏とふくらはぎを伸ばしていきます。
イスに浅く座り、かかとを床に着け、つま先は上に向けます。そのまま上半身を前に倒します。
２．次に、片足のくるぶしを逆足の太ももの上に乗せます。猫背にならないように上半身を前に倒します。反対側も同様に。
深呼吸しながら20秒ずつ、じんわ～りと伸ばしていきましょう♪
下半身がほんわりと温かくなり軽くなりますよ＾＾
疲労回復・むくみにも効果的ですので、ぜひ試してみて下さいね！
