こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
しばらく暖かい日が続いてますが、今夜から明日は寒くなるようですね。
みなさま、暖かくしてお過ごし下さい。
髪を健康で美しく保つためには、生活習慣から頭皮環境を整え、ヘアサイクルを乱さないようにすることが大切です。
そこで、髪に優しい生活習慣をお伝えします♪
◆髪はなるべく夜に洗う
その日についた埃や汚れを取り、きれいな頭皮で眠りにつくことで、
夜間の髪の成長をスムーズにします。
◆バランスのとれた食生活
脂肪分や糖分の多い食事は、皮脂が過剰になって毛穴を詰まらせやすくなり、
たんぱく質不足は髪の主成分に影響します。
栄養バランスとともに、特に髪の成長を助ける亜鉛や、ビタミンを多く含む食品を
意識してみましょう。
◆禁煙と節酒を心がける
タバコは血管を収縮させるため、頭皮の血行を悪くします。
また、お酒を飲みすぎると髪の成分となる「システイン」を消費してしまいます。
◆適度な運動をする
運動によって頭皮の血行が良くなり、健康な髪が生えやすくなります。
◆十分な睡眠をとる
身体のあらゆる組織は、就寝中に最も活発に成長します。
ホルモンバランスが整い、健康な髪へつながります。
