こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます。
今日の日中は暑かったですね～
朝晩涼しくなってきましたが、皆さん朝までぐっすり眠れていますか？
寝つきが悪い、途中で何度も目覚めてしまうなど最近睡眠の質が悪いと感じている方、
おやすみ前のストレッチはいかがでしょうか。
身体をほぐして適度に体温が上がると、ス～ッと入眠がスムーズになりますよ＾＾
●肩・腰伸ばし
正座して、ひざは肩幅より広く開く。両手を前方の床につけ、少してずつ手を前に伸ばしていきます。反対に、お尻は後方へ引っ張るイメージで３０秒キープ。その後、伸ばした身体をゆるめます。(計３回)
●背中伸ばし
うつ伏せに寝て、足は腰幅くらいに開く。手の平と前腕をを床に付け、上半身を起こしてきます。背中は急に反らせすぎないように、みぞおちを床につけて３０秒キープ。その後、伸ばした身体をゆるめます。(計３回)
●全身リラックス
仰向けに寝て、手を頭上で組む。組んだ手と足の裏を、上下に引っ張りあうように全身を伸ばしていきます。１０秒キープして一気に脱力。(計３回)
ポイントは、自然に呼吸しながら「イタ気持ちいい」くらいがベストです。
やりすぎず、ゆるすぎず５～１０分をを目安に行うのがちょうど良さそうです。
朝までぐっすり眠れていないなと感じる方は、ぜひ今晩からトライしてみてください♪
青葉台 リラクゼーション アロマオイルトリートメント