こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)
ここ最近すぐ疲れる…
体がダルイ…
なんてことありませんか？？
それは寒暖差に対応しようとするエネルギーが消耗してしまったのが原因かもしれませんよ！！
そんな時は体を温めることで症状が軽減するかも！
体を温めるには大きな筋肉をストレッチするのが効果的です！
大きな筋肉を動かすことで全身を温めるストレッチご紹介しまーす♪
１．まずあぐらの体勢になります。
２．片足を前に出し上半身を前に倒します。
息をゆっくり吐きながらイタ気持ちいいところで止めて下さいね！
片足30秒行ったら反対側も同じようにします。
さらにもう一つ(^O^)／
１．背筋を伸ばしてあぐらをかきます。
２．右足を斜め前に伸ばして左腕を上げます。
息を吐きながら上げた左腕を右斜め上に伸ばすようにゆっくりと右に倒してください。
無理せず背中が気持ちよく伸びるところで止めます。
３．30秒その体勢を保ったら反対側も同じように行います。
こちらも大きな筋肉なので効果的に身体を温めることができますよ！
お尻が床から浮かないように注意してみて下さいね！
続けることで身体の歪みの改善や腰痛予防も期待できますよ(´▽｀*)
簡単ですよね♪
毎日の日課にしてみて下さいね☆
さて本日のシエルはご予約の空きが少々ございます！
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆
