こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
みなさん、間食には何を食べてますか～？
私は、スナック菓子やおせんべい、クッキーやチョコレートも大好きです（笑）
でもせっかくなら、腹持ちがよく、カロリーを取り過ぎないものを食べたいですよね！
腹持ちが良く、満足感を得るには、少しのたんぱく質と良質な脂肪分が必要だそうです。
そこでおすすめなのが、ナッツ類とドライフルーツです！
クルミやアーモンドには良質な油分があり、５～６粒を目安に食べるといいそうです。
ドライフルーツは自然な甘みがたっぷりで、プルーンやレーズン、マンゴーやイチジクなど
最近は沢山の種類がありますよね♪
なるべく砂糖や保存料無添加のものを選ぶようにしましょう。
食事の時間が空き過ぎると、次に食べた時に血糖値が急上昇してしまいます。
途中で身体にいいものを適度にとって、血糖値をうまくコントロールする方が
美容と健康にもいいそうですよ。
