こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日もいいお天気で暖かいですね♪
私は花粉症で、今年は特に目がかゆくて、花粉用のメガネが手放せません！
今日は免疫力についてのお話です。
免疫力を上げるには、規則正しい生活も大事だそうです。
身体には１日単位のバイオリズムがあり、体温は起床時は低く徐々に上がり、昼過ぎにはピークを迎え、夜には下がり睡眠モードになります。
私達の身体は、規則正しいルーティンを好み、不規則な事は、身体にストレスを与え、特に起床時間の変化は、その後の１日のバイオリズムに悪影響を及ぼす事になるそうです。
ですので、多少就寝時間が乱れても、起床時間を同じにする事が大事だそうです。
仕事によっては難しいかも知れませんが、食事の時間帯も、毎日同じ時間にすると良いそうです。
生活リズムを整えて、毎日元気に過ごしたいですね♪
