こんにちは。
昨日は晴天で過ごしやすいお天気でしたね！
そんな日は、ゆっくりと深呼吸してみましょう。
最近、なんだか疲れやすい・・・
いつもなぜか疲れている。集中力や記憶力がない。ダイエットをしても痩せない。
なんて方は、酸欠状態が原因かもしれません。
皆さん普段どんな呼吸をしているでしょうか？
ほとんどの日本人は酸欠人間
ストレスが原因で呼吸が浅い人が急増しているそう。
女性の5人に1一は「貧血予備軍」と言われています。
更に血液が少なくなることで、体中に酸素がうまく運ばれない「酸欠状態」になります。
呼吸が浅いと、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下していきます。
酸欠人間は、吸った酸素の３割どころか、２割も体内に取り込むことができていないんです。
通常の人は３割は取り込めます。この１割が大きく変わってきます。
酸欠から回復すると体調が良くなり、ストレスを感じる頻度が減り、疲れにくくなります。
さらには、筋肉の活動レベルがあがり、血流が改善され、筋肉が柔軟性のあるしなやかな状態に戻ります。
酸欠脱却には、１日に数回でも意識的に深呼吸をする習慣をまず身につけましょう。
これだけでも毎日継続していけば、ずいぶんと改善されます。
腹式呼吸には、精神安定やリラックス効果があるため、就寝前に行うことで安眠にも導いてくれます。
呼吸法といっても、まったく難しいことではありません。息をゆっくり長く口から吐き出し、肺の空気をできるだけ排出します。
ヨガや瞑想でも、呼吸を意識して心を安定させるのでおすすめです。
酸素不足は将来的な認知症やダイエットにも影響があると言われています。
忙しい毎日を変えることは難しいかもしれませんが、呼吸をするだけなら簡単なので、少しだけ意識して呼吸をしてみましょう。
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