こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は外反母趾について調べてみました。
外反母趾は、足の親指が人差し指の方向に「く」の字に曲がり、付け根が出っ張る状態です。
生まれつき関節が軟らかかったり、足裏全体が地面に着く扁平足だったりする人が、
先が細いハイヒールなどの靴を履き続けることで、親指が人差し指側に圧迫されて起きるそうです。
外反母趾は女性の方がなりやすく、男性より関節が軟らかく、先の細い靴を履くことが多いのが原因のようです。
親指が曲がると、親指の付け根と靴がこすれて痛み、、足の指全体の関節が痛むようになり、神経が圧迫されてしびれが出ることや、
足の痛みを避けるために無理な歩き方をした結果、腰痛などが起こるケースもあるようです。
＜予防策＞
・足の指をパーの形に広げて、10～15秒間止めて元に戻す運動を1日3～4セット続けるのが効果的で、
軽度なら、親指の角度が元に戻る可能性もあるそうです。
・靴は先が細くなく、爪先に1～1.5cmの余裕があり、足の甲が紐で固定でき、かかともずれないタイプのものが良いそうです。
足に合う靴を履くことが重要で、大きくゆったりとした靴は、歩行時に靭帯が伸びやすくなり、かえって逆効果になるので注意が必要です。
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青葉台 マッサージ リラクゼーション
