こんにちは！リラックススパシエル青葉台です。
2月は、北風の冷たさと乾燥が気になる今日この頃ですね。さて今日は、冬の乾燥対策と乾燥によるお肌のトラブルに効く美容法をお伝えします。乾燥=水分不足ですが、実はお肌の外から保湿だけが対策ではありません。
美肌のコツ♪その１：１日１.2リットル以上の水を飲む。
体の半分以上が水と言われ、肌の水分量が一番多いのが赤ちゃんで８０％、成人女性では５５％と年齢と共に減っていきます。体の水分量が足りないと、お肌も乾燥しやすくなります。
美肌のコツ♪その２：肌や髪を生成するのを助ける緑黄色野菜やたんぱく質を摂取する。Bカロテンは美肌に良いとされ、冬の野菜では、人参、ほうれん草、カボチャがおすすめ。豆腐や豆乳などの大豆製品も、お肌のうるおいを保つ栄養素です。
また、アーモンドやくるみなどのナッツ類にもお肌に潤いを与えるビタミンEが含まれます。
今日はそんな美肌の食材を使った冬にピッタリな豆乳鍋をご紹介します。
【お肌つやつや豆乳鍋レシピ 4人分調理時間約１５分】
絹豆腐（1丁）、鶏肉（１．5枚）、紀文魚河岸あげ１パック又ははんぺん1枚、水菜（１／２袋）、ほうれん草（１袋下茹でする）、長ネギ1本、エノキ（1／２袋）、しめじ（1袋）、すりごま（大さじ１）、水２００ｍｌ
白だし１００ｍｌ、調整豆乳５００ML、うどん２玉
お鍋にお水と白だしを入れ、煮立ったら一口大に切った野菜と豆腐、鶏肉を入れ、フタをして火が通るまで中火で煮込む。一旦火を止め、仕上げに豆乳とウ魚河岸あげかはんぺん、うどんを入れてフタをせずに弱火で煮込む。火が通ったら出来上がり！豆乳鍋の素がなくても、簡単に豆乳鍋が作れます。
ポイントは豆乳を入れたらフタをせずに弱火でことこと調理する！
最後に、お肌の潤いには質の良い睡眠もとても影響します。その証拠に、睡眠不足の日はお化粧のノリが悪くなったりしますね。質の良い睡眠は、ストレスを溜めず自律神経が安定している事がとても大切です。リラックススパシエルでは、お客様にご好評のアロマオイルトリートメントと足のリフレクソロジー、炭酸ヘッドスパの3種類のメニューが全て入った「頑張った自分へのご褒美に」はとても人気があります。冬の寒さでお疲れが溜まったあなたへ、シエルの90分メニューで冬の疲れを癒しませんか？
スタッフ一同、ご来店お待ちしております。
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