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こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

しばらく暖かい日が続いてますが、まだ身体は冷えますね。
シエルの施術前の足湯で温まり、お身体ほぐしてスッキリしませんか？

新しい足湯の香りは「生薬」です。
ショウガの香りで、センキュウ、トウキの生薬末配合。
じんわり温まり、冷え症の方にオススメです！

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

シエルにご来店してくださるお客様は、日頃から運動されている方も多いので、意識が高くて凄いなぁといつも感心してしまいます。

もともとスポーツが好きな方、健康のために、ダイエット目的、在宅勤務で運動不足　etc…

きっかけは様々だと思いますが、継続しているとやはり体も疲れにくいようですね。

刺激を受けて、私も運動しよう！と思うのですが、なかなか重い腰が、、、(^-^;
昔はよく運動してたので嫌いではないのですが、同じような方いらっしゃいますか？

中には、日々が忙しすぎてやりたくてもできない方もいらっしゃいますよね。
ストレスがたまってしまいます(>_<)

疲れを溜め込みすぎて、その状態が当たり前になり、もうどこが辛いんだかわからない！
という方もおられるかと思います。

耐えて耐えて、、
心身の不調がでてきてしまう前に、緊張した筋肉や心をゆるめる時間をぜひつくってくださいね。

リラクゼーションサロンでの癒しの時間もおすすめです(*^-^*)

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日も暖かく、気持ちの良いお天気ですね♪

そろそろ花粉が気になる時期になりましたね…
今年は例年より少ないものの、去年と比べると多くなるようです。

花粉の飛散量は、前年夏の気象条件が大きく影響します。
気温が高く、日照時間も多く雨の少ない夏は、花芽が多く形成され、翌春の飛散量が多くなると言われています。

そこで、花粉症で気になる鼻詰まりに効果的なツボをご紹介します！
気になる方は、是非やってみて下さい。

◆百会
頭のてっぺんにある万能ツボ。

・耳の上部の一番張り出している突端のすぐ上の頭部に、左右の親指を当て4本指を立てる。
・そのまま4指をまっすぐ下ろし、手で頭を包み込むようにして、中指の指先を合わせた鼻のラインの延長線上のツボを押す。

◆攅竹
眉毛のすぐ下にあるツボ。

・4指は髪の生え際に当て、眉頭のキワにある骨に親指を引っ掛ける。
・やや内側にあるくぼみを探って押す。

◆風池
首の付け根にあるツボ。

・首の両脇の延長線上辺りの髪の生え際部分に、僧帽筋のグリグリがある。
・そのやや斜め上にある凹んだ部分に、親指の腹を押し当て、4指で頭を支えながらツボを押す。

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です＾＾

家にこもりがちな生活がまだ続き、暮らし方や仕事のやり方など大きく変わった方も多いかと思います。
この変化に、上手く対応していける人もいれば、ストレスに感じてしまう人もいますよね。

身体の健康も大事ですが、心の健康も大事です(>_<)
ストレスは溜め込む前に、上手に発散していきましょう！

ところで、皆様はお家時間をどのようにお過ごしでしょうか？

私は、パソコンなどのデジタル機器に触れる時間がかなり増えました。。

『いかんな…』

と思いつつも、楽しんでいるのですが
目のショボショボが辛くなりますね。

デジタル機器も上手に付き合っていかないといけませんね。

知らず知らずのうちに目の負担も増し、放っておくと目の痛みや頭痛、首こり肩こりを引き起こしてしまうかもしれません。

当店で人気No.１のオプションメニュー
*炭酸ドライヘッドスパ 10分*
10分～　1,100円～（税込）

眼精疲労、首こり、肩こりでお悩みの方におすすめです！

スマホやＰＣをよく使う方、手仕事が多い方は腕～手も疲れますよね。

ヘッドマッサージと一緒に手のケアはいかがですか？

*ヘッド＆ハンド　20分*
2,200円→1,800円（税込）　400円もお得！

*ヘッド＆ハンド30分*
3,300円→2,700円（税込）　600円もお得！！

※オプションメニューとなっておりますので、ご希望の方は追加でお選びください。

お身体の疲れも早めにリセットして、元気に過ごしていきたいですね＾＾

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

昨日は「節分」でしたね。
みなさん、豆まきや恵方巻を食べましたか？
そして今日は「立春」ですね！

例年、2月3日が節分で4日が立春ですが、今年は天体の動きの変化で124年振りに、2月2日が節分で3日が立春になったそうです。

立春とは「二十四節気」の中の１つです。
二十四節気とは、太陽の動きに合わせて1年を24等分した、中国で作られた暦の事です。

春は「立春」「雨水」「啓蟄」「春分」「清明「穀雨」の六つで、立春は春の最初の節気です。
「冬至」と「春分」のちょうど半分にあたる立春は、春らしさを感じる最初の日とされているそうです。

この頃に咲く花は、福寿草・オオイヌノフグリ・梅・スノードロップ（待雪草）など。

縁起の良い物として、立春の朝一番に搾り上がった日本酒を飲んだり、
地域によっては、立春に作られた草餅や大福、お団子を食べたりするそうです。

また、白には邪気を払う力があるとされ、立春前日に豆腐を食べると邪気払いになり、
立春当日に食べることで、清められた体に幸せを呼び込めると言われているそうです。

実際にはまだまだ寒い季節ですが、花や食べ物を通して春を感じられると良いですね♪

こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。

今日から2月ですね！
そして、今年の節分は2月2日のようですが、何だか変な感じがしませんか？(^-^;

例年より一日早い節分は、1897年以来の124年ぶりとのこと。
暦のずれによるらしいですね。

さて、いきなりですが、、

最近笑っていますか？(*^▽^*)

笑うと、ナチュラルキラー細胞という免疫細胞を活性化し、免疫力をアップする効果があると
ご存知の方も多いかと思います。

自然と気持ちもポジティブになったりしますよね。

日常、ちょっとした笑いはあっても、
お腹が痛くなるほど、涙がでるほど、、、
みたいな大笑いを最近していないなぁと気づいたのですが、

大笑いしたいです！

ですが、疲労やストレス、様々な状況で笑えないときもありますよね。

ズーーーーンッとした思い感情はあまり長く味わいたくない、
そんなとき、無理にでも口角を上げて笑顔をつくってみてください。

脳は意外と単純で、口角を上げると
『楽しい！』
と判断してしまうようです。

何も考えず、事務的にでも、とにかく口角をキュッと上げる。

すると、不思議ですが何だか楽しくなってきますよ。
心もホッと軽くなります。
おまけに、表情筋も鍛えられて一石二鳥です＾＾

疲労やストレスも、溜まり過ぎると心にも影響がでてきてしまいます。
ときには、日頃のいろいろなことを忘れて、自分自身を労わる時間も大切ですよね♪

限界になる前に、心身共にゆるめていきましょう☆

こんにちは。
いつもお読みいただきありがとうございます。
今日もまた冷え込んでいますが皆様お元気でしょうか。

今日は「第２の脳」と呼ばれる手のひらに点在するツボのひとつで、胃腸のツボ「胃腸点」をご紹介したいと思います。
胃腸に限らずほかの消化器系にも効果が期待出来ます。

胃腸点のツボは手の平を横に４等分した手首側から４分の１の中央にあります。押し方は３秒間力を加え、3秒かけて離します。これを両手５回づつ繰り返します。回数や長さは目安なので体調に合わせて行うと良いと思います。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です＾＾

１月もあっという間に終わりに近づいていますね。
最近は、日によって気温差も大きいので、体調を崩さないように気をつけてくださいね。

今日は目覚めのプチストレッチをご紹介します♪

1,　椅子に浅く座り、手を後ろで組みます。
腕はまっすぐにして、肩甲骨をよせるようにして胸を張ります。

2,　そのまま手を椅子に着けて上を見上げ「はーーー」とはきながら気道をひらきます。
深呼吸しながら20秒キープしましょう。

首に痛みがある方は注意してくださいね。

猫背で内側に縮こまってきた胸と喉の筋肉をグーッと開きます。
眠気もスッキリし、肩こりや背中のコリも和らぎますよ(^^♪

ちょっとしたスキマ時間や

眠いなぁ、、
猫背になってきてる！

と気づいたときにでも、ぜひお試しください！

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は久しぶりの雨で、雪の予報も出てますね。
皆様、暖かくしてお過ごし下さい。

週末は、おうちでゆっくりされてる方も多いのではないでしょうか。
今日はリラックス効果のある食べ物をご紹介します♪

◆クルミ
クルミはオメガ3脂肪酸や、必須アミノ酸の1つであるトリプトファンを含み、体内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンに代謝します。
一掴みのクルミを毎日食べることで、気分を安定させ、何でも楽しめるようになるそうです。

◆オートミール
食物繊維が豊富で、血糖値を緩やかに上げる為腹持ちが良いそうです。
オートミールを温める際、スプーン一杯のハチミツを入れ、シナモンをかけると免疫力がアップし、ストレスレベルを下げる効果があります。

◆緑葉野菜
ほうれん草のような緑葉野菜は、葉酸を含みます。
葉酸のビタミンBは、神経伝達物質のドーパミンを作るのに必要な栄養素で、やる気や集中力を高めるなど、重要な働きを促します。

◆ブルーベリー
ブルーベリーに含まれる豊富なアントシアニンは、ビタミンCも多く含まれ免疫力を高めてくれます。

◆ダークチョコレート
カカオ豆に多く含まれるポリフェノールは、ストレスホルモンの一種コルチゾールの血中濃度を減少させる作用を持ちます。
カカオ含有量は70％以上が良いそうです。

何かとストレスの多い日々ですが、毎日の食事からもリラックス出来るといいですね！