ブログトップ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

先日の雪もだいぶ解けましたね。
今日も暖かくしてお過ごし下さい。

今日は腸のお話です。
みなさん、腸はどれ位の長さになると思いますか？

小腸が約6～8ｍ、大腸が約1.5ｍにもなり、広げた総面積は、テニスコート1面分以上にも。
また腸には多様な細菌が住んでいて、その数は100兆個、1000種類にもなるそうです。

そうした腸内細菌には、体に良い働きをする「善玉菌」体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」
「まだ働きがよく分かっていない菌」の3種類に分類されます。

そして善玉菌をサポートする「酪酸産生菌」が存在することが分かり、この菌が多くいれば、腸内細菌は良好な状態で、
免疫細胞を活性化させる働きがあるそうです。

その他にも、ガン細胞を抑制したり、脂肪の吸収を抑えて肥満を予防したりする機能もあるそうです。

腸の役割は食べ物の消化や栄養の吸収です。
食べ物などと一緒に体内に入ってくる有害なウイルスや細菌を退治するため、体に存在する免疫細胞の約7割が腸に集中しています。

腸内細菌は、肉体的な病気だけでなく、精神の状態にも大きく影響するそうです。

私達の健康に大きく関わる腸内細菌ですが、生活習慣によって、善玉菌と悪玉菌のバランスが乱れやすくなります。
便秘や下痢、臭いおならや肌荒れなどは悪玉菌が増えているサインで、免疫力が低下し、様々な病気の原因に…

善玉菌を増やす生活を心掛けたいですね！
次回は、善玉菌を増やす食生活をご紹介します♪

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

予報より早く、雪がパラパラと降ってきましたね。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

しっかり防寒して、暖かくしてお過ごし下さいませ(*^^*)

さて、冷えでお悩みの方も多いと思いますが、最近は女性だけでなく男性にも増えているようです。
長く続いた自粛生活による運動不足が、原因の一つとされています。

冷えは病気ではありませんが、放っておくと、、

肩こり、むくみ、頭痛、不眠、胃腸の不調、肌荒れなどを引き起こしてしまうことも(>_<)

体を温めるとされる根菜類や、ショウガ・にんにくなどの香味野菜をとりいれたり、
調理油には、めぐりを促すビタミンEを含むオリーブオイルがおすすめのようです。

私は、ここ数ヶ月「豆乳ココア」にハマっているのですが、ココアもおすすめです♪

主成分である、カカオポリフェノールには、
血流促進↑や血糖値の抑制などの健康効果があります。

他にも、抗酸化作用、リラックス効果にも◎

作り方は、とてもかんたん♪

【材料】
粉末ココア…大さじ1～2
豆乳…200ml　（牛乳でも）

【作り方】
１、電子レンジor鍋で豆乳を温める。
２、ココアを入れて混ぜ合わせる。
３、お好みで、ハチミツやオリゴ糖などで甘みをプラスしてもいいですね＾＾

マッサージやアロマオイルトリートメントも血流ＵＰにつながり、オススメです♪

本日は、まだ空きがございますので、
お出かけついでや、お仕事帰りにでもぜひお立ち寄りくださいませ☆

こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日は風が強く、一段と寒さを感じる一日でしたね。
冬真っ只中ですが、皆さま元気にお過ごしでしょうか？

冷え症さんは、とても辛く感じる時期ですよね。
特に、手足が冷えて冷えて辛い！という方も多いかと思います。

当店では、じんわり温まる「ホットジェル」を使用したメニューがございます。
主に、フットリフレクソロジーのメニューでご体感いただけますので、
冷えが気になる方は、ぜひ一度お試しくださいませ♪

期間限定のクーポンもご用意しております！

【冬限定！足腰集中】もみほぐし（腰足）15分&フットリフレ30分
通常¥4,950⇒￥４，３００

足腰がメインとなりますが、

例えば、、

「首肩もちょっとほぐしてもらいたいわ。」
「頭もできたらなぁ。。」

というときは、オプションでボディケアやヘッドを追加していただくことも可能です。
10分　1,100円（税込）

足湯でほっと温まっていただいた後に、
じんわ～り、ゆったりとリラックスタイムはいかがですか(*^^*)

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

クリスマスも迎え、いよいよ年末に向けてカウントダウンですね！

12月はお仕事も家事も何かと忙しく、加えてイベント事も満載の月ですよね。

忙しくしている時は、自分の身体の疲れに意外に気づきにくく。
お体のの疲れももちろんですが、同時にココロも疲れ切っている事もあります。

ココロの疲れとは？
理由もないのにイライラする…
朝起きても疲れが残っている気がする…
何もやる気が起こらない…
物事に楽しんで取り組めない…

もしかしたら自分では気づかないうちに積み重なり、
ココロがSOSを発信しているのかも知れません。

ストレス解消と言っても、簡単にそれが出来たら苦労もないでしょう。

ストレス軽減に役立つ5つの方法をご紹介します。

１，思いっきり体を動かす

２，ストレスに効く栄養素を摂る

３，自律神経を整える

４，気分転換をする

５，質の良い睡眠をあとる

とりあえずでも取り入れられそうな事はありましたか？

アロママッサージで自律神経を整えたり、
たまにはゆったりと静かな時間をマッサージにつかってみたり。

皆様のストレス解消にほんの少しでもお手伝い出来たら嬉しいです。

ストレスの許容量はひとそれぞれです。
頑張りすぎず、溜め込まずが大切です。

シエル青葉台は12月30日まで通常営業しております！
是非、今年最後のリラックス＆リフレッシュにお越しください(^^)

＃青葉台

＃ヘッドマッサージ

＃足つぼ

こんにちは♪
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日はクリスマスイブですね♪
青葉台東急ののツリーも毎年素敵ですよね(^^)

さて、本日は少々混み合ってありまして、
夕方、夜のお時間帯でご予約可能です。

クリスマスとは関係なくお仕事の方も沢山いらっしゃるかと思います。

普段頑張っているご自分へのクリスマスプレゼントに
静かでゆったりとしたお時間を当店で過ごすのはいかがでしょうか♪

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！

♯青葉台

♯整体

♯足つぼ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

早いもので、今週末はクリスマスですね♪
今年もチキンやケーキを食べるのが楽しみです（笑）

寒さも一段と厳しくなり、足のむくみも気になりますね…
今日は、足のむくみ予防についてお伝えします。

＊横になったり足を動かす。
一番効果的なのは横になることです。
体を横にすることで、下半身に溜まった余分な水分も移動します。
血液も腎臓に流れやすくなり、余分な水分が排泄されやすくなります。
横になったら、空中で自転車こぎのように足を動かすと効果的です。

また、足をよく動かすことで、ふくらはぎの筋肉がポンプになり、静脈の血行が促進され、
血液が上半身へ戻りやすくなります。
歩いたりストレッチしたりして、ふくらはぎの筋肉を刺激しましょう。

＊服装で予防
細身のブーツやジーンズなどの足を締め付ける服装や、足の筋肉を緊張させるハイヒールは、
血行を妨げむくみの原因になります。
お腹周りを締め付けるきつい下着なども避け、体を動かしやすい服装を心がけましょう。

＊着圧ソックスを活用する
ふくらはぎの筋肉に圧力をかけてむくみを予防する、着圧ソックスを活用するのも効果的です。
医療用や市販用など色んな種類がありますので、むくみの程度に合わせて試してみてはいかがでしょうか。

むくみ予防には、シエルのフットリフレクソロジーやアロマオイルトリートメントのコースもお勧めです！
リンパの流れを促し、体もぽかぽか温まり、足もすっきり軽くなります♪
是非お試し下さいね。

こんにちは！

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

空気はピリッとしていますが、気持ちのいいお天気ですね。
こんな日は、てくてくと、どこまでもお散歩したくなります♪

これから、クリスマスやお正月などのイベントもあり、
人に会う機会が増える方も多いのでしょうか。

以前と比べて、人と話す機会が減ってしまったり、マスクで無表情になりがちだったりと、

ふと鏡を見て、

「なんとなく顔がたるんできたような、、、」

と感じることはありませんか？

顔を動かさない生活が続くと、表情筋が衰えて
二重あご、ほうれい線が目立ちやすくなってしまいます。。

誰しもが、特に女性は、いつまでも若々しくありたいと思う方が多いですよね＾＾

当店の「整顔セラピー」は、オイルやクリームなどは使用せず、
骨格や筋肉・経路を意識したオールハンドによるダイレクトタッチで、
歪みやコリをほぐしていくフェイシャルセラピーです。

・お顔のむくみ改善
・ゆがみ・たるみ改善
・頬のリフトアップ
・目元・口角のアップ　etc…

様々な効果が期待できます☆

スッキリとフェイスラインを整えて、

一年のお疲れもデトックスし、

軽やかになって新年を迎えませんか(^^♪

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。