こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も厳しい暑さですね…
水分補給をしっかりして、熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい！
みなさん、腸の調子はいかがですか？
腸には食べたものを消化するだけでなく、身体に有益な物質を作り出したり、免疫力を高める働きがあります。
また第2の脳と呼ばれ、身体だけでなく心にも影響を与えると言われています。
腸は身体の様々な免疫に関わっていて、腸内環境を改善すれば体調が良くなると言われています。
＊腸内環境が乱れる原因
・不規則な生活
・ストレス
・偏った食事
・運動不足 など
＊腸内環境を改善する方法
・規則正しい生活
・食生活の改善
・十分な水分補給
・スムーズな排便
・適度な運動 など
＊腸を整える食品
＜食物繊維＞
・緑黄色野菜
・ごぼう
・海藻
・きのこ
・切干大根 など
＜発酵食品＞
・納豆
・みそ
・ヨーグルト
・チーズ
・キムチ など
＜穀物＞
・玄米
・胚芽米
・アマランサス など
まだもうしばらく、暑い日が続きそうですね。
腸を整えて、元気に過ごしましょう！
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
お盆も明けましたが、猛暑日がつづいておりますね。
皆様お元気でしょうか？
「暑い…」
もうこれしか言葉がでてこないです（笑）
さて、皆様は睡眠の質は良いほうですか？
寝つきが悪かったり、何度も目が覚めてしまったり、、
眠れないのは本当に辛いですよね(+o+)
ここ数年、割と寝つきが良い私は、きっと質の良い睡眠なのねと思っていたのですが、
お客様情報によると、すぐ寝落ちしてしまうのは気絶に近い状態らしいです…。
いろいろ見直さないといけませんね。
今日は、不眠に働きかけてくれるアロマご紹介します。
●スイートオレンジ
柑橘系の香りは、気持ちをポジティブにするのに役立ちますが、スイートオレンジは夕方以降に香ると気持ちが落ち着くといわれております。
リラックスする時間帯にスイートオレンジはおすすめです。
●ラベンダー
定番ですが、ラベンダーには交感神経を落ち着かせる成分が多く含まれています。
気持ちを穏やかにリラックス…リラックス…。
こちらの２つの香りに限らず、自分にとって「リラックスできるな」 「好きだな～」と感じる香りが良いかと思います。
ディフューザーがなくても、ご自宅にあるものでできますのでぜひお試しください！
マグカップにお湯を入れて、レンジで１分ほどチンします。
精油を２滴ほど垂らして香りを拡散し、その水蒸気を大きく吸ってみましょう。
一番簡単なのは、ティッシュに数滴垂らして枕元に置きます。
私もよくやりますが、意外と香りが長続きしますよ♪
ぐっすり眠って、厳しい残暑を元気よく乗り切っていきましょう(*^-^*)
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
連日の猛暑で、身体が溶けそうですね…
今日は、むくみが気になる方に、手軽で安全なペットボトル温灸をご紹介します♪
ホット専用ペットボトルに、70℃～80℃のお湯を入れる。
*足のむくみ
・かかとの真ん中に、ペットボトルの側面を縦にして押し当てる。
*顔や上半身のむくみ
・肘の内側にあるシワのラインのやや外側を、ペットボトルの側面を横にして押し当てる。
・熱くなったら離し、これを3回～5回繰り返す。
冷房で身体も冷えやすいので、他にも気になる所を温めてみるのも良いですね。
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
８月もあっという間に半ばですね。
今年はいつもと違う夏ですが、、、
来年はもっと自由に動けるようになるといいですね。
さて、足湯の季節の香りが『ミント』に変わりました！
スッと爽快感のある香りで、色もミントブルーで涼しげです～
足湯はリラックス効果がありますが、デトックス効果もあります。
特に女性の方は、「冷房で冷えてしまって…」という方も少なくありません。
足湯で血行がよくなると、内臓機能の働きも良くなりますよ。
夏の期間限定の香り『ミント』
ぜひ試してみてくださいね！
こんにちは！
連休最終日はいかがお過ごしでしょうか？
今日の暑さは危険信号ですね…。
外出の際は、飲み物をお忘れなく十分にお気をつけくださいね。
連日たくさんのご予約をありがとうございますm(__)m
今日もあとわずかな空きとなっております。
17時45分～
30分のショートコースからロングコースまでご予約可能です。
こんな暑い日は、ドライヘッドスパがオススメですよ＾＾
当店のオプション人気No.1！！
炭酸ドライヘッドスパ
10分～ 1,100円（税込）
ひんやり爽快♪リフレッシュ♪♪
お身体のケアとご一緒に、頭皮もスッキリ健やかに…☆
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
梅雨が明けたら、連日猛暑ですね…
皆様、熱中症にはくれぐれもご注意下さい。
今日から3連休ですね♪
シエルは連休中も元気に営業しております！
本日も沢山のご予約を頂きありがとうございます。
今の所、17:15以降のご予約でしたら、まだ少々の空きがございます。
暑さでぐったりしたお身体を、シエルでスッキリリフレッシュしませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしています。
こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。
夏らしい暑さが続いていますね。
今年は梅雨が長かったので、この暑さにまだ慣れずにいます。。
皆様は大丈夫でしょうか？
様々な情報であふれている世の中、、、
脳疲労で悩まされている人も少なくないようですね。
スマホやＰＣで何でも情報が得られるのは便利ですが、情報過多で整理つかなくなったり、
常に考えごことをしている方もいらっしゃるかもしれません。
人間は一日6万回も思考しているといわれていますが、確かに寝ている時以外は、頭の中は常におしゃべり状態かも…(^-^;
頭がぼんやりする、考えがまとまらない
そんな状態は、脳が悲鳴を上げているかもしれません。。
運動の後に筋肉を休ませるように、時には頭も空っぽにしましょう！
揉みほぐしやアロマトリートメントで身体をゆるめてリラックスはいかがでしょうか♪
ウトウトしているときは、脳もリラックスしている状態です。
頭がクリアになると、新たな閃きが生まれることもあるでしょうし、集中力も高まるでしょう。
当店では、人目を気にせず個室でゆっくり施術を受けていただけます。
日頃のお疲れを癒してリラックスされてくださいね＾＾
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
関東地方も、ようやく梅雨明けしましたね！
これから暑い日が続きますが、しっかり食べて、元気に過ごしたいですね。
食生活の乱れは、髪のダメージにもつながります。
緑黄色野菜に含まれる、カロテンやビタミンなどの成分は、頭皮を健やかに保つのに必要です。
また、亜鉛などのミネラルは、頭皮の新陳代謝を良くする働きが期待されます。
そして、モロヘイヤには、髪に良い成分が含まれているそうです！
モロヘイヤには、βカロテン・食物繊維・各種ビタミン・葉酸・亜鉛・マンガン・鉄といったミネラルなど、
多くの成分が含まれています。
中でも「亜鉛」は、髪の毛の主成分「ケラチン」の合成に必要で、抜け毛対策として効果が期待出来ると考えられています。
モロヘイヤ以外では、インゲンマメ・長芋・マイタケ・レバー・玄米などが良いそうです。
シエルでは、オプションメニューにヘッドスパ10分がございます。
頭皮が硬いと、抜け毛や白髪の原因にもなりますので、マッサージでほぐすのもオススメです。
パチパチ弾ける炭酸スプレーで、暑い夏もスッキリ＆リフレッシュ！
皆様のご来店をお待ちしております。
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
長かった梅雨もようやく明けそうですね♪
コロナの影響でマスクが手放せませんが、皆様熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい。
今月も、お身体のメンテナンスやリラックスタイムに、是非当店をご利用下さい。
冷たいお茶と温かい足湯をご用意して、皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
梅雨明けもまもなくでしょうか。
８月に入りますし、夏の暑さもこれからが本番ですね！
夏といえば、「汗」ですが、、
サラサラ？
ベタベタ？
どちらの汗が多いでしょうか…？
汗には、『良い汗』と『悪い汗』があるようです。
『良い汗』とは…
・サラサラして水に近い
・においが少ない
・汗をかくとスッキリする
『悪い汗』とは…
・大粒で粘土がありベタベタしている
・においが強い
・不快感がある
汗をだしているのは、「汗腺」という器官で、自律神経に支配されています。
汗腺が活発であれば、汗はきちんとろ過されて、サラサラの汗になるとのこと。
ですが、冷房のきいた部屋にばかりいると、自律神経の働きが鈍ってしまい、汗腺の機能が低下してしまいます。
さらに、ろ過する力も弱まり、栄養成分がそのまま流れだし、ベタベタの汗になってしまいます。
このベタベタが、夏バテや熱中症を引き起こしてしまう一因のようです。
どうせかくなら、サラサラの汗がいいですよね！
良い汗をかけるように、汗腺を鍛えましょう(^^♪
ウォーキングなどの有酸素運動もオススメです。
自然と自律神経のバランスが整う呼吸法ともいわれています。
また、冷房の温度を低くしすぎないようしたり、
食生活でも冷たいものばかりでなく、根菜類やショウガやネギなど体を温める食材も◎
汗をかく分、意識してこまめに水分補給もお忘れなく、
爽やかな汗で暑い夏を乗り切っていきたいですね！
