ブログトップ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

昨日、今日と久しぶりにお天気もよく、気持ちも晴れやかになりますね♪

最近は雨の日も多く、急に寒くなったりしていますので
気持ちも身体も対応していくのに大変ですよね(^-^;

とはいえ、行楽の秋です。
旅行や美味しい食事など、楽しい時間を過ごされている人も多いでしょう＾＾

今年は、外出自粛やステイホームもあり、職種によっては今も宅勤務が続いている方がいらっしゃるかと思います。
家時間が増えると、体重増加に悩まされる方が少なくないようです。

家にいると、口寂しくて、ついダラダラと食べ続けてしまいがちですが、
皆さまはいかがですか？

家は誘惑がいっぱい…
私もそうですが、意識しないと本当に動かず食べ続けてしまいます。。

健康的でいるためにも、こまめに動いて美味しく食事したいですね。

さて、本日はご予約がとりやすくなっております。

心身のお疲れに、リラックスタイム、気分転換に…

ぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ♪♪

こんにちは！
リラックススパシエルです。

今日は久しぶりに晴れて、洗濯日和ですね♪

「土用の丑の日」と言えば夏のイメージですが、夏以外にも、春・秋・冬と年に4回ありますね。

今年の「秋の土用」は10/20～11/6の18日間で、土用の期間が過ぎると立冬を迎えます。

秋の土用は、夏に溜まった疲れが出やすい時期で、気温差によっても体調を崩しがちです。

また、空気の乾燥で喉を痛めたり、咳が止まらなくなったり、夏とは違う体調不良を起こすことも。

秋の土用に食べると良いのは「青魚」だそうです。
秋の定番の「サンマ」やサバ、イワシなどがオススメです。

この時期は、無理せず睡眠と栄養をしっかりとって、心身をいたわりながら過ごし、これからやって来る冬に備えましょう。

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です♪

気温がぐっと下がってきましたね。

特に冷える夜は足が冷えて寝つけない、なんてことはありませんか？
末端が冷えやすい方は辛いですよね。。

お風呂でせっかく温まったのに、あっという間に冷えてしまう方も多いのではないでしょうか。

今日は足が冷えて眠れないとき、おやすみ前の足指マッサージを紹介します！

●足の甲側、指と指の間の付け根の辺りに「八風(はっぷう)」というツボがあります。
そのツボを刺激しながらマッサージしていきます。

１．足の小指と薬指の間に手の親指を差し込みます。

２．指の股をイタ気持ちいい程度の圧で押しながら、手の親指の側面でこするようにマッサージしていきます。

３．小指側からスタートし、親指まで行います。

冷えの状況に合わせて、１～２セット追加しましょう。

私も冷えやすいので試しにやってみましたが、、、

温まります！
(いきなり強めでやると痛いので、圧に注意してくださいね)

冷え・むくみが気になる方は、フットリフレクソロジーもオススメです！

足先からふくらはぎまで、心地よい圧でほぐしていきます。
足先だけでなく、全身の血行もよくなりますよ♪

ボディケアとの組み合わせも相乗効果でオススメです(*^^)v

足湯でホッと温まり、リラックスした時間をお楽しみくださいね☆ミ

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

昨日と今日でまた気温差が大きいですね。。
雨もしとしと、冬のような寒さですので温かくしてお過ごしくださいませ。

雨模様で、なんとなく心もどんよりしてしまったり、
気圧の影響で、頭痛や肩こり、むくみなどの体調不良がある方、、

アロマオイルトリートメントでリラックスして心身のデトックスはいかがでしょうか＾＾

☆スッキリしたい、抗菌効果のあるアロマ
ペパーミント・レモン・ティートゥリー　etc..

☆肩こり、頭痛など鎮静効果のあるアロマ
ラベンダー・ローズマリー ・カモミール・etc..

☆むくみの解消に役立つアロマ
グレープフルーツ・レモン・ゼラニウム etc..

いろいろお試しになって、お気に入りのブレンドアロマを見つけるのも楽しいですね♪

雨は嫌だなと思う方は多いかもしれませんが、そんな日は心身をデトックスしてリセットする日！
としても良いかもしれません。

自分を優しく労わってあげましょう(*^-^*)

本日も皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

昨日は雨模様でしたが、今日は晴れましたね。

最近、スーパーの果物売り場では、梨やぶどうから、柿やリンゴなども見かけるようになりましたね♪
リンゴは1年中出回ってますが、旬は秋から冬にかけて。

◆選び方
・枝が干からびてないもの
・赤い実のものなら、お尻までしっかりと赤く色づいているもの。
・大きさに限らず、手で持ってみてずっしり重いものは、果汁たっぷりで美味しい証拠です。

◆効能
・有機酸
クエン酸・リンゴ酸といった有機酸を多く含み、胃腸の働きを良くし、殺菌作用などの効果があります。
また乳酸を減らして疲れを取り除き、肩こりや腰痛の防止にも。

・カリウム
体内の塩分を排出する働きがあり、高血圧予防に。

・ペクチン
リンゴの皮にはペクチンが多く含まれており、整腸作用を促し、コレステロールを排出する作用や便秘を防ぎます。

・ポリフェノール
リンゴの皮にはポリフェノールも多く含まれており、コレステロールを取り除いたり、活性酸素を抑える働きがあります。
最近では、リンゴポリフェノールに、皮膚の光老化(紫外線の蓄積によるシワなど)を防止する働きがある事も分かったそうです。

リンゴの食べ方ですが、皮やその近くには、食物繊維やポリフェノールなどの栄養があるので、なるべく皮ごと食べるのがオススメです。

今は種類も豊富なので、色々食べ比べてみるのも楽しみですね♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

パソコンや、つい見てしまうスマホなどで、目が疲れますよね…
そこで、簡単に出来る日常ケアをご紹介します！

◆手やホットタオルで目を温める

目を温めることは血行を良くし、ドライアイや疲れ目に効果的です。
手の平を約10回こすって温めたら、閉じた目を包むように覆い、30秒～1分そのままにしましょう。
また、軽くぬらしたタオルを電子レンジで30秒～40秒ほど温め、閉じた目にのせる方法も効果的です。

◆目をギュッ、パッと閉じて見開く

目を大きくまばたきすると、目の周りの眼輪筋が鍛えられ、目の血行を促進。
涙や脂が目の表面に行き渡り、ドライアイや疲れ目を改善します。

◆目から入る紫外線をカットする

UVカット仕様のメガネやサングラスをつけることが効果的です。

◆スマホは30cm離して見る

スマホの画面は小さく、目を近づけてしまいがち。
ブルーライトフィルターや、ブルーライトカット機能のあるメガネもおすすめです。

◆ホウレンソウと鮭を食べる

目の老化防止に効果的な成分が、ルテインとアスタキサンチンです。
ルテインはホウレンソウに、アスタキサンチンは鮭に豊富に含まれています。

◆1時間に１回は遠くを見る

窓がなくて遠くを見られない時は、4～5m先を見るだけでも効果があります。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

最近は気温の変化が大きいですが、皆さま体調はいかがでしょうか？

何を着ていこうか困ってしまいますが、うまく調整していきたいですね＾＾

皆さま、一日のうちで座っている時間を意識されたことはありますか？

過去の調査によると、日本人は一日に座っている時間の長さが世界ワーストワン！
と発表されたようです。

日本人の座位時間は７時間位のようですが、デスクワークですとあるあるですよね。

それに加えて、今は在宅勤務の方も増えています。
今まで以上に座りっぱなし生活になっている方も多いかと思います。

座るのは楽ですが、長時間となると肩や腰などかなりの負担が(>_<)

あまり動かない生活は、血流が滞り、老廃物などがたまって代謝機能も低下してしまいます。。

生活習慣病などのリスクを高めることも分かってきているようです。

健康で元気に生活していくためにも、立つ！動く！を意識していきたいですね。

１時間に１回は動きましょう！
集中して時間を忘れがちな場合はタイマーを利用するのも良いかもしれません。

他にも、「足指を動かす」「かかとを上げ下げする」「ふくらはぎを軽く手で揉む」
と座りながらの足の運動もおすすめですよ♪

ぜひ試してみてくださいね(*^^*)

こんにちは。
リラックススパシエル青葉台です♪

今日はあいにくの雨模様で肌寒いですね。
急な気温の変化で体調くずされないよう、お気をつけください！

さて、秋を代表とするイベントの一つにハロウィンがありますが、
店内にもちょっとした飾りつけをしました＾＾

ハロウィンのシンボルといえば『カボチャ』ですが、皆さまお好きですか？

煮物としてもヨシ！サラダもヨシ！スープもヨシ！スイーツもヨシ！何でもヨシ！

素晴らしいです～

煮物など、ときどき喉につまらせるときがあるのですが…(^-^;

カボチャも栄養豊富なお野菜として知られておりますよね。

東洋医学の観点でも、胃腸や身体を温める「温」の食材とされているようなので、
冷えが気になる方は積極的に摂っていきたいですね。

カボチャの皮は固いので、食べない方もいらっしゃるかもしれませんが、
この皮のほうが、実よりベータカロテンが２倍以上も含まれているようです。

※ベータカロテン：疲労回復・免疫力アップの効果があります

他にも、食物繊維やビタミンＥなどが豊富です。

ほんのり甘くてホクホクした美味しいカボチャ。

煮物など火を通せば皮も柔らかくなりますし、丸ごと美味しく頂きたいですね♪