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今日はあいにくのお天気ですね…
ＧＷ前にお恵みの雨でしょうか(^^;)

明日もお天気が悪いみたいなのでお買い物とか早いうちに済ませておいた方がいいかもしれませんね！

今インフルエンザ流行ってるのみなさん知ってましたか？？？

まさかの今の季節にインフルエンザ…
これからＧＷなのに…

みなさんインフルエンザには気をつけて下さいね！！

さて本日のシエルはご予約の空きが少々ございます！
ＧＷ入る前に疲れをサクッととってＧＷにそなえませんか？？

ご来店の際は足元にお気をつけていらして下さいね♪

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

今日もいいお天気で暑い位ですね！

さて、みなさんの睡眠時間は何時間位でしょうか？
最低でも６時間、健康と美容には７～８時間の睡眠が最適だと考えられています。
また、時間だけではなく、深く眠れている熟睡感も大事ですよね。

そこで、質の良い睡眠をとるために効果的な事をお伝えします！

◆毎日起きる時間を一定にする
毎日同じ時間に就寝するのが理想ですが、何時に眠っても、同じ時間に起きることで体内リズムが乱れるのを防ぐ効果があるそうです。
とは言え、睡眠時間があまり短くならないように気を付けましょう。

◆昼夜の光のメリハリをつける
日中は太陽の光を浴びて活動し、夜はなるべく光を浴びないようにしましょう。
就寝１時間前には、テレビやスマートフォンをオフにして、ベットルームの照明は落とします。
スマートフォンなどのブルーライトの強い光は脳を覚醒させてしまうので、特に就寝前にみるのはＮＧです。

◆朝食を毎日食べる
睡眠中も、脳や内臓を働かせるためにエネルギーが使われています。
活動開始のエネルギー補充のために大事な習慣が朝食です。
起きて１時間以内に食べ、特にたんぱく質をとると良いそうです。

◆就寝3時間前には食事を終わらせる
胃に入った食べ物は、消化におよそ2～3時間必要とされています。
消化中は、交感神経が活発に働き体温も上がってしまい、睡眠に適した状態ではないそうです。

◆寝だめをしない
身体は、目覚めてから14～16時間後に眠気が訪れるようになっています。
寝だめをしてしまうと、就寝時間も遅くなりリズムが狂います。
休日の寝だめは、平日のプラス2時間までにとどめましょう。
また寝不足気味の人は、15時までに20分程度の昼寝がオススメです。

◆スリープセレモニーを決める
スリープセレモニーとは、眠るための条件付けのようなもの。
アロマを焚く、ハーブティーを飲む、ストレッチをするなど好きなことでＯＫです。
毎日眠る前に行うと、「これをするといつも眠くなる」と脳や身体に刷り込まれ、速やかに睡眠モードに切り替えられるようになります。

ぜひ出来そうな事から試してみて下さい♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

四月も後半ですが新入生や新社会人になられた方など新しい環境にそろそろ慣れてきましたか？。

新しい環境での気疲れやお身体のお疲れもそろそろ出てくる頃ではないでしょうか・・・。

暦の上ではもうすぐゴールデンウイークですね。

今年は大型連休も方も多いのではないでしょうか？。

皆様ご予定はお決まりですか？。

近場で過ごされる方、遠方へお出かけ予定の方、お天気の良い連休にバーベキューやアウトドアなど計画を立てられている方もいらっしゃるかと思います。

楽しい連休になるといいですね♪。

さてゴールデンウイークの当店の営業のお知らせです。

4/27～5/6はお休みすることなく営業致します。

尚5/6は10時～21時まで。

その他祝日ですが通常営業です。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾

今日もいいお天気でお出かけ日和ですね♪

この４月は天気や気温の変化が目まぐるしく、体が追いつかない日も多々ありましたが
皆さまは大丈夫でしたか？
それに加えて、新年度・新学期など環境の変化で気が張って、疲れが溜まりやすくなる
時期でもあります(>_<)

ちょっとぐらい大丈夫…
と放っておいて、後々に不調が出る前に、たまにはゆっくりとご自身を労わる
時間をつくりませんか(*^^*)

忙しい日々を過ごしている方こそ、少しの時間でもぼ～っとするお時間が必要です！

シエルでは、３０分のショートコースから、ロングコースまで様々な

メニューをご用意しております。

心と体をゆるめて、ゆっくりとした時間を過ごすのも良いものですよ☆

本日は、まだ少しの空きがございます。
お気軽にぜひお立ち寄りくださいね♪

今週は天気も良く、暖かかったですね～！
今日も暑い位で、お出掛けにもお掃除にも良さそうですね♪

シエルは本日も元気に営業しております！
ご予約は、今の所まだ少々の空きがございます。

お出掛けついでや、一週間のお疲れを取りにいらっしゃいませんか？

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

今日も暑くなりそうですね(^^;)
少し動いただけでもかなり暑いです…

さて本日シエルはたくさんのご予約いただいております！
ご案内できる一番早いお時間で16時15分～となっております。

また建物内の工事のためシエルの入り口のエレベーター前がビニールで保護されてる状態ですがシエルは元気に営業しておりますの安心してくださいね♪

本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます＾＾

今日は暖かいというより、ちょっと暑いぐらいですね。
日傘をさしている方もちらほら…

寒いのが苦手な方にとっては、過ごしやすく、うれしい季節ですよね♪
でも、季節関係なく冷え症の方や足先だけ冷えるなど、冷えにお悩みの方もいらっしゃると思います。

そんなお悩みの方へおすすめの『五本指ソックス』の紹介です♪

私もときどき愛用しておりますが、実はスペイン生まれ！なんだそう。
勝手に日本生まれの物だと思っていました…。

足の指１本1本を温かく包み込み、つま先までの血行を良くする効果があります。
冷え性の改善、むくみも防止にも☆
夏の冷房対策にもピッタリですね。

そして、五本指ソックスは姿勢の改善にもつながるようです！
足の指は重心をとるために、大きな役目を果てしています。
（立つ・座る・姿勢を変えるなどの動きをするときですね。）

足の指を自由に動かせることは、実は体のバランス・姿勢をよくすることにつながるなんて、本当にいいことずくめですね！

また、当店のフットリフレクソロジーもオススメです。
足先までしっかりほぐしていきますので、特に足のむくみや冷えが気になる方は
ぜひ！お試しくださいね♪

本日は曇り空ではありますが、春は紫外線量も増してきますので外出時はＵＶケアもお忘れなく♪。

さて本日ですが夕方以降ご予約可能なお時間もございます。
お早めのご予約をオススメします。

ゴールデンウイーク前、しっかりと春先のお疲れを取りに当店へお越しくださいま

温かい足湯をご用意して皆様のご来店を心よりお待ちしております。

最近はポカポカと暖かい日々が続いてますね。
まもなくやってくるＧＷを楽しみに、日々頑張っている方々も多いのでしょうか(*^-^*)

さて、今日は当店のアフタードリンクのメニューにある「ストロベリーティー」の紹介です。

定番のドリンクメニューとは別に、定期的に変わるフルーツティーがございます。
今は「ストロベリーティー」です。
後味がほんのり甘く、ほっこりしますよ☆

【ストロベリーティーの効能】

・ポリフェノールが含まれており、老化防止、動脈硬化予防、癌予防などの効果がある。

・美肌効果のあるビタミンＣが含まれている。メラニンを抑える効果もありシミの予防にも◎

・ポリフェノールによる抗酸化作用もある。鉄分の吸収を促進する効果もあり、特に女性にオススメです

いちごの甘いフルーティーな香りに癒されて、ほっと一息。
施術後のドリンクタイムもお楽しみくださいね♪

いつも当店をご利用頂きありがとうございます。

今日は当店でオススメしているオイルのご紹介です。

当店ではアロマオイルトリートメントやフットリフレクソロジーのメニューなどに使うオイルをお客様にお選びいただいております。

目的やお悩みによって五つのブレンドオイルをご用意しております。

その５種類のブレンドオイルのベースになっているオイルはホホバオイル・オリーブオイル・マカデミアナッツオイル・グレープシードオイル・カノラオイルです。

【ホホバオイル】・・・肌なじみが良く高い保湿効果があります。
【オリーブオイル】・・・主成分のオレイン酸が肌にハリとツヤを導きます。
【マカデミアナッツオイル】・・・パルミトレイン酸を豊富に含みエイジングケアに適します。
【グレープシードオイル】・・・リノール酸・オレイン酸・ビタミンＥを豊富に含んでいます。
【カノラオイル】・・・浸透性や栄養価が高く肌を柔軟に保ちます。

お肌に嬉しい成分がいっぱい♪。

栄養成分豊富なベースオイルに精油が加わりさらに効果が期待出来ますね。

ぜひぜひブレンドオイルでお身体リフレッシュしませんか？。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。