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梅雨時期おすすめのヘッドスパ

 

こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
関東地方も梅雨入りし午前中は雨がしとしと、湿度も高くなっていますが
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
近頃は頭の重さや肩こり、首凝り、体のだるさを感じる方が多いようです。
ご存知の方も多いかもしれませんが人によってはこの時期は気圧の変動や湿度の影響を
受けやすいと言われています。
病院に行くほどではないけれど何かケアをしたい。。とか
忙しいので簡単にケアしたい。。
という方も多いと思いますがそんな時には頭皮のもみほぐしはいかがでしょうか？
頭にはたくさんのツボが点在しているので、どこを押しても気持ちが良い感じですが
梅雨時期の体調不良におすすめなのが
頭の頂点の百会のツボ、またおでこの生え際には目のツボや頭の神経のツボがあります。
その他にも気持ち良く感じる所を探して押していくときっとリラックス出来ると思います。
押し方は指先で３秒づつ数回に分けて押します。
頭皮を動かすようにグリグリと小さな円を描くのも気持ち良く、スッキリしますよ。
セルフケアは毎日の予防や応急処置に大切ですが
疲れが溜まっている時は当店にてお疲れのところをしっかりとお手入れさせていただいております。
是非セルフ+施術で梅雨時期を元気に過ごしてければ嬉しいです。
只今、ボディ＆ヘッドスパ４０分コースがおすすめとなっております。
ご希望のところをしっかりケアさせていただきますのでお気軽にお申しつけくださいませ。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
いつもお読みいただきありがとうございます。
　　　　　　　

赤い宝石

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日も暑くなりましたね。
水分を小まめに摂って、熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい！

さて、この時期の旬の果物と言えば、みなさんは何が思い浮かびますか？
私はさくらんぼです♪
見た目の可愛らしさや、高価な品種もあることから「赤い宝石」と呼ばれたりしますね。

さくらんぼの旬は品種にもよりますが、5月後半から７月初旬頃。
国内の主な産地は、山形県や山梨県、北海道だそうです。

＊さくらんぼの栄養素と効能
・糖質・ビタミンA・B・C・葉酸・リン・カリウム・鉄分など
・利尿・むくみ・気管支炎の消炎・病後の回復期・疲労による食欲不振・美肌・体を温める　など

＊美味しいさくらんぼの見分け方
・全体が均一に真っ赤になっている
・実にツヤがあり、傷がない
・軸が太く、鮮やかな緑色をしている

長時間冷蔵庫で保存すると、甘味が薄れてしまうので、買ったらすぐに食べるのが良いそうです。

今年も食べるのが楽しみですね♪

自分も癒す

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

今日も夏日でしたが、あと少しで梅雨入りのようですね。

最近は天気や気温の変化も大きく、体がついていかないという声も聞きますが
皆さま体調は大丈夫ですか？

先日、「たまには自分を労わろう」と思い、サロンへ行ってまいりました。

いつもは施術する側ですが、受ける側になるといつも新たな発見があって勉強になります。

とは言え、リラックスしてくると思考はストップし、もうあとは身を委ねています＾＾

翌朝の軽やかボディに

「これが本来の身体よね」と実感しました。

慢性化してしまうと、なかなか気づきにくいですよね。

そして、こんなご時世だからでしょうか。

今まで以上に、人の手のぬくもり、温かさに、ホッと心もゆるみ和み
心身ともに癒されました☆*

また新たな気持ちでがんばれそうです！

これからの季節、湿気や暑さも加わって、よりいっそう疲れを感じる方もいらっしゃるかと思います。

疲労回復、リフレッシュに、ご自身を癒しにいらしてくださいね♪

水分補給とむくみ

こんばんは。

リラックススパシエル青葉台です。
今日は夏日のような暑さでしたね。
一日の終わりにも水分補給を意識したいものですよね。

時どきお客様からのお声で「お水を飲むとむくみが気になる」とお聞きしますが今日は
そんなお話をさせて頂きたいと思います。

むくみの原因は持病や疾患などがある場合などを除いて多くが立ち仕事や座り仕事などで同じ姿勢を続けている場合に下肢に水分が溜まったり、塩分の摂り過ぎによって身体全体に起こるものが多いようです。

長時間の同じ姿勢が原因の場合、解消法は股関節や膝、足首などの関節を動かすと溜まった水分が体外に排出されやすくなります。

また、塩分の摂り過ぎが原因の場合ですが、人の身体は体内の塩分濃度を０．９％に保とうとする働きがあるため塩分を摂取するとその分、必要な水分を抱きかかえようとします。塩分を余分に摂り過ぎた場合、余計に水分を蓄えなくてはいけなくなるわけです。

例えば夜食にラーメンやスナック菓子などを食べたりして
翌朝にお顔がむくんでしまうのはこのためです。

朝からむくんだお顔やだるさを感じるスタートは憂うつになってしまいますよね。。
でもだからといって水分を控えることは塩分濃度が高くなり危険です。
特にこれからの季節は水分補給はとても大切ですよね。
こまめに水分を補給し、むくみが気になる方は活動量の少ない夜は塩分を控えるなどの工夫をしたり、軽いストレッチはむくみ予防のほかに安眠の促進にも繋がります。

一方で大量に汗をかく方は塩分を摂らずにいると熱中症などのリスクが高まりますので
スポーツドリンクや塩タブレットなどで補給し体内塩分濃度を調整するようにしましょう。

食事制限のダイエット中の方は水分を控えるのは逆効果。。
食品から摂る水分量が減るので水分をしっかり摂り、体の中の循環を良くしておくのが良いそうです。
夏野菜に多く含まれるカリウムは体内の過剰な水分を体外に出してくれるのでおすすめです。

水分と塩分のバランスを意識して暑い時も元気に過ごしたいですね。♪

気象病予防に

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

そろそろジメジメした梅雨の季節になりますね…

梅雨の時期は特に、気象病が気になる方もいらっしゃるようです。

気象病とは、気温差や気圧の変化による体調不良のことです。

自律神経が乱れると、気象病の症状が出やすくなります。

耳の奥にある内耳が、気圧の変化に敏感な人ほど自律神経が乱れやすいそうです。

症状としては、頭痛・めまい・吐き気・肩こり・首こり・倦怠感・筋肉痛・手足のしびれ・動悸などがあるようです。

耳の血流を良くすることが、自律神経を整えるために効果的です。

耳を軽く引っ張ったり、ゆっくり回したりしてみましょう。

耳が硬くて痛い方もいるかも知れませんが、血流が良くなり耳がぽかぽかしてきますよ。

気象病予防にぜひ試してみて下さい♪

６月休業日のお知らせ

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

～☆*・～６月休業日のお知らせ～・*☆～

3日（木）・8日（火）・14日（月）・15日（火）

17日（木）・21日（月）・24日（木）・28日（月）

日頃のお疲れの癒しに

ご自分へのご褒美に

心と体をゆるめていきましょう♪

梅雨シーズンを少しでも快適に過ごせるよう、

リラックスタイムにぜひ当店をご利用くださいませ(*^-^*)

ヘッドスパでスッキリ軽やかに☆

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は風が心地よく、爽やかなお天気ですね♪

皆様が少しでも心身共に癒され、明るく過ごしていけますように
今月もスタッフ一同精進してまいります＾＾

さて、在宅ワークの方もおられるかと思いますが、今まで以上に疲れやすくなったりしていませんか？
実際に、そういう声が多いように感じます。

疲れやストレスから頭がコリ固まっている方、

『ヘッドスパ』で癒されながら、疲れを解消しませんか？

仕事中にPC作業など、同じ姿勢で過ごすことが多い人は、血行が滞り、筋肉が緊張しやすいです。
特に、頭皮から首、肩まわりが固くなりやすく、ひどくなると頭痛になってしまうことも…(>_<)

頭皮を心地良い刺激でほぐしていきますので、血行促進・深いリラックスを感じていただけるかと思います。

その他にも、、

目の疲れ・お顔のリフトアップ・抜け毛予防 etc..

期待できる効果があります。

癒しのヘッドスパ☆★

ぜひお試しください(^^♪

腰回しで腰痛予防

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は風も爽やかで、過ごしやすいお天気ですね♪

今日は、腰痛予防の簡単なセルフケアをご紹介します！

足を肩幅位に広げ、左右30回ずつ腰をゆっくり大きく回します。

ゆっくり大きく回すことで、マッサージでは届かない、奥の方の筋肉も動かせます。

仕事や家事の合間やテレビを見ながらなど、腰が気になる方は是非やってみて下さい♪

フルーツで健康生活

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

五月も終盤、今日は寒くて梅雨の入り口という感じのお天気ですね。
うっとおしい時季に入りますが
身体も大気が水を含む時期は水分が溜まりやすくなり、体のだるさ、重さ、冷えなどの
不快な症状が起きやすくなります。

特にむくみやすい体質の方は辛い時期ですよね。
日頃から軽い運動やマッサージ、入浴などで体を冷やさないように過ごすことでも
予防ができますが食生活ではフルーツでむくみを予防するのもオススメです。

フルーツには体内の余分な水分を出す作用のあるカリウムや
食物繊維が豊富なものが多く腸のデトックスもしてくれる有り難い成分が
あり、生のまま食べるのはもちろん、ドライフルーツなども手軽に食べられるので
おやつやサプリメント感覚で常備するのも良いと思います。

特にこれからの季節、カリウムが豊富なのはスイカやメロン、桃。
年間ではバナナやオレンジも入手しやすく価格もお手頃ですよね。
ただし産地が南の方のフルーツには体を冷やす作用もありますので冷えやすい方は
摂り過ぎ注意・・身体を温めてくれる紅茶などと一緒に摂るなどの
対策をするのが良いようです。

スイカなども冷やした物は美味しいですが、冷えたフルーツも摂り過ぎには注意が必要です。
冷やしたフルーツであれば毎日少しづつ食べるのが安心ですね。

また’朝のフルーツは黄金の味’と言われますが朝食にフルーツを食べるのは
寝起きの脱水した身体に染み渡り、交感神経を目覚めさせてくれることからもオススメです。
なんといっても美味しく感じますよね。

ドライフルーツでおすすめなのは前日の夜にヨーグルトに漬けておくと
朝には柔らかく味が馴染んで美味しくいただけます。

ぜひフルーツが豊かになる季節に
美味しく健康のために役立ててみてはいかがでしょうか。

フルーツパワーで元気に過ごせますように。。

 

 

 

 

 

今宵は…

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

５月もあっという間に後半ですね。

なかなか思うように動けなかったりと、落ち着かない日々ですが
ストレスなどたまっていませんか？

一日の疲れをその日にリセットできるのが理想ですが、
忙しすぎてなかなか自分のケアまで回らないという方も多いかと思います。。(+o+)

今自分はどうしたいのか。

頭でなく、心に耳を傾けることも大切だなと思います＾＾

少しでも休めるときには休みましょう！

さて、今宵はスーパームーン☆

そして、全国で皆既月食が見られるチャンスのようですね。
スーパームーンと皆既月食が重なるのは、かなり珍しいとのこと。

観られる方は、レアな天体ショーを楽しんでくださいね♪