こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は新月ですね。
新月は何かを始めたり、目標を立てたりすると良いそうです。
今日は、前回の足指チェックの続きで、テニスボールで足裏をほぐす方法をお伝えします！
・足を揃えて立ち、手は体の後ろで組む。
・テニスボールを踏み、かかとを床につける。
・ボールを踏んだ足の指で、グーパーを繰り返す。10回位。
・反対の足を一足分後ろに引き、親指の先からかかとまで、指の骨に沿うようにボールを転がす。
人さし指、中指、小指のラインも同様に。各10往復位。
・テニスボールから足を離し、足首を振ってほぐし、反対の足も同様に行う。
慣れるまでは、壁や椅子の背につかまりながらでも。
テニスボールを踏んでいる足の膝は曲げても良いので、指先からかかとまで、なるべくまっすぐボールを転がすようにしましょう。
足裏の筋膜をゆるめることで、アーチが出来て骨盤も整い、ウエストが細くなる効果もあるそうです♪
私も早速試してみようと思います（笑）
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
暑かったり寒かったり、気温の安定しない日が続いてますね。
みなさま体調に気を付けてお過ごし下さい。
リフレクソロジーの施術をしていると、足裏のアーチがつぶれてしまっている方が多いように感じます。
足裏には、かかとの骨から5本指の付け根の骨に向かって、足底筋膜が扇状に広がっています。
足底筋膜は、足裏のアーチの保持や、足裏に受けた衝撃の吸収という重要な役割を担っています。
足底筋膜が硬くなると、アーチがつぶれ、衝撃を上手く吸収出来なくなってしまいます。
その結果、体のバランスが崩れて骨盤が傾いたり、O脚やX脚になったり、全身がゆがんでしまったり…
みなさんの足の指は、まっすぐ伸びていますか？
指と指の間を大きく広げることが出来ますか？
やりずらい方は、足底筋膜が硬くなっているかも知れません。
足裏でテニスボールを転がしてほぐすと、こわばりが解け、足裏にアーチが出来るようになるそうです！
アーチが出来ると、全身の重心の位置が変わり、骨盤のゆがみもなくなり、内臓も本来の位置に戻り、全身が整います。
次回は、テニスボールを使って足裏をほぐす方法をお伝えします♪
こんにちは＾＾
リラックススパシエル青葉台です。
春らしい陽気ですが、朝晩は冷えたりして気温差がありますね。
洋服の調節が難しいです(^-^;
さて、冷えといえば女性が多いイメージですが、男性にも隠れ冷え症が増えているそうです。
お尻をさわってみて、温かいと感じなければ「冷え症」かもしれません…。
お尻は脂肪が多いので、冷え以外の症状を感じにくい部位でもあります。
長時間同じ姿勢で座りっぱなしでいると、お尻まわりの血流がとどこおり、疲労物質がたまっていきます。そのまま放っておくと筋肉もコリ固まっていき、腰痛・肩こり・冷え・倦怠感など全身へ不調が広がっていくことも…(>_<)
血行促進・体を温める効果がある「お尻ストレッチ」で早めにケアしましょう！
１．まずは、太もも裏とふくらはぎを伸ばしていきます。
イスに浅く座り、かかとを床に着け、つま先は上に向けます。そのまま上半身を前に倒します。
２．次に、片足のくるぶしを逆足の太ももの上に乗せます。猫背にならないように上半身を前に倒します。反対側も同様に。
深呼吸しながら20秒ずつ、じんわ～りと伸ばしていきましょう♪
下半身がほんわりと温かくなり軽くなりますよ＾＾
疲労回復・むくみにも効果的ですので、ぜひ試してみて下さいね！
こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
最近は少し肌寒く感じますね。
暖かくしてお身体を冷やさないようにお過ごし下さい！
当店をご利用いただくお客様の年齢層は、とても幅広いのですが、時折お若い学生さんが来られる時があります。
最近は、就活中のお客様が来られたのですが、今が忙しさのピークとのこと。
やることが多く、時間もなく、リモートでの面接などで気疲れが多いそうですね。
疲れすぎて逆に寝つけなかったり(+o+)
そんな話を聴いていて、ふと自分の就活時代を思い出していました。
就職氷河期でなかなか辛い思いもしましたが、、
今のように気軽に行けるサロンがあったら、当時の私も癒しを求めて行っていただろうなぁ。。
と思いながら、
「がんばってね～」念をこめて施術させていただきました＾＾
就活に限らず、今はがんばるとき！
という時期があったりしますよね。
でも、「疲れたー」という感覚は「少しでも休んで！これ以上は危ないよ。」という体からサインでもあります。
ときには、自分を優先して休むことも大事ですよね☆
当店では、お忙しい方でもサクッとできる30分のショートコースもございます。
・ボディケア30分 3,300円（税込）
・フットリフレクソロジー30分 3,300円（税込）
スキマ時間にでもリフレッシュしていただけたらなと思っております。
どうぞお気軽にお立ち寄りくださいませ(*^-^*)
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今年も桜が綺麗でしたね。
4月の代表的な花は
・チューリップ・カーネーション・スイートピー
・モクレン・スミレ・アザレア
・ネモフィラ・ラナンキュラス・ジャスミン
・ワスレナグサ・ムスカリ・ユキヤナギ
・シバザクラ・ライラック・コデマリ など
みなさんの好きな花はありますか？
私はラナンキュラスがお気に入りです。
これからの季節は、いろんな花が楽しめますね♪
新年度で何かと忙しい時期ですが、散歩がてら花を眺めたり、花屋さんに立ち寄ってみたり、
自宅に飾ったりしてほっと一息つきたいですね。
こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
新年度が始まり、新たな環境でスタートされる方もいらっしゃるのでしょうか＾＾
私は特に変化がなくても、毎年春になるとワクワクしてしまいます。
春の空気が自然とそういう気持ちにさせてくれますね(^^♪
職場や学校など、新たな場所・人間関係で緊張やストレスを感じたりするときはありませんか？
一日の終わりにはもうグッタリ…
でも、頑張らねば！！
と、がんばり過ぎタイプが、現代人には多いそうです。
お仕事や家事など集中したあとは、ふ～っとゆるめるリラックスタイムもつくってくださいね。
なかなか疲れがとれないとき、新生活の疲れを癒したいときには
ぜひ当店をご利用くださいませ。
本日、まだ少しの空きがございます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております☆
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日も日中は暑い位のお天気ですね♪
さて、シエルで好評の足湯の香りに、人気の「ラベンダー」が再登場しました！
ラベンダーの香りで、ゆっくりリラックスして下さいね。
温かい足湯をご用意して、皆様のご来店をお待ちしております。
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
上着が必要ないくらいのポカポカ日和ですね～♪
あちらこちらで、かわいい花が咲いていて春を感じます。
だんだん薄着になってくる季節ですが、首の辺りが気になりませんか？
スマホやPCを使うことが多いと、どうしても顔がうつむきがちになりますよね。
首も顔もたるみやすくなってしまいます(>_<)
首の皮膚は顔の皮膚よりも薄いといわれております。
悲しいことに、首はシワが目立ちやすいとも…。
たるみを改善し、首のラインをスッキリさせるためにも
セルフマッサージやストレッチを取り入れてみませんか(*^-^*)
☆首の筋肉を伸ばす
１，姿勢を正して、胸を開くように肘を後ろに引きます。あごを上げて「い～」と発音する。
２，続いて、１の姿勢のまま「う～」と発音しましょう。
※首すじの筋肉を意識して行うと効果的です。
☆首のラインをスッキリさせる
１，両手を握ってこぶしをつくり、耳の下にあてます。
２，上から下へ優しく押しながら首をさすります。
気づいた時にこまめに行ってみてくださいね。
当店の『アロマオイルトリートメント』は、デコルテ・首すじをしっかりと流していきます。
溜まった老廃物を流してスッキリ♪
また、お顔のたるみや歪み、むくみが気になる方は、オプションメニューの『整顔セラピー』がオススメです。首もしっかり伸ばしていきます(^^♪
年齢関係なく、首のシルエットがスッとしていて姿勢もキレイな人は魅力的ですよね＾＾
気づいた時が始めどき！
できることから始めて、いつまでも若々しくありたいですね☆
こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。
今日は黄砂が多く飛ぶようですね。
視界や洗濯物などに注意したいですね。
前回に引き続き、今日は外出中の疲れない姿勢をお伝えします。
◆バックの持ち方
バックは小脇に抱え、体にピッタリつけるのが基本です。
同じ量の荷物でも軽く感じられ、体から離れるほど疲れやすくなります。
時々左右交互に持ち替えましょう。
疲れたら、胸の前にバックをピッタリつけて抱えます。
買い物をした時は、荷物を2つの袋に分けましょう。
◆電車内
電車内で踏ん張って立つと、揺れが増幅し体がぐらつきやすくなります。
足を少し開いて膝を軽く曲げ、下半身の力を抜いて、揺れに体を任せましょう。
この姿勢で立てていれば、つり革は中指と薬指など2本で軽く握るだけで体を支えられ、
5本指でしっかりつかむより疲れません。
日々のちょっとした事で、疲れを軽減出来ますね！
こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。
３月も残りわずかとなりましたね。
職場や学校、引っ越しなどで新たな環境でスタートされる方も多いのでしょうか＾＾
さて、マスクと共に生活がしばらく続きそうですが、、、
長時間の着用で耳が痛くなったりしませんか？
耳もかなり疲れがたまっているかもしれません(>_<)
耳の周りには、むくみの原因である老廃物を回収するリンパが密集しています。
時々でも、耳を引っ張ってみたり、グルグル回してみたり、マッサージしてみましょう！
耳をほぐして、血液やリンパの流れがスムーズになると、むくみもスッキリ♪小顔効果も期待できそうです(^^♪
当店では、オプションメニューで『炭酸ドライヘッドスパ』がございます。
耳周りもほぐしていきますので、オススメです！
首から頭部に疲れを感じるとき、ストレスフルな状態のときにも、頭部をほぐすことで血の巡りがよくなります。
とてもリラックスできますよ☆*～
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
