こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
五月も終盤、今日は寒くて梅雨の入り口という感じのお天気ですね。
うっとおしい時季に入りますが
身体も大気が水を含む時期は水分が溜まりやすくなり、体のだるさ、重さ、冷えなどの
不快な症状が起きやすくなります。
特にむくみやすい体質の方は辛い時期ですよね。
日頃から軽い運動やマッサージ、入浴などで体を冷やさないように過ごすことでも
予防ができますが食生活ではフルーツでむくみを予防するのもオススメです。
フルーツには体内の余分な水分を出す作用のあるカリウムや
食物繊維が豊富なものが多く腸のデトックスもしてくれる有り難い成分が
あり、生のまま食べるのはもちろん、ドライフルーツなども手軽に食べられるので
おやつやサプリメント感覚で常備するのも良いと思います。
特にこれからの季節、カリウムが豊富なのはスイカやメロン、桃。
年間ではバナナやオレンジも入手しやすく価格もお手頃ですよね。
ただし産地が南の方のフルーツには体を冷やす作用もありますので冷えやすい方は
摂り過ぎ注意・・身体を温めてくれる紅茶などと一緒に摂るなどの
対策をするのが良いようです。
スイカなども冷やした物は美味しいですが、冷えたフルーツも摂り過ぎには注意が必要です。
冷やしたフルーツであれば毎日少しづつ食べるのが安心ですね。
また’朝のフルーツは黄金の味’と言われますが朝食にフルーツを食べるのは
寝起きの脱水した身体に染み渡り、交感神経を目覚めさせてくれることからもオススメです。
なんといっても美味しく感じますよね。
ドライフルーツでおすすめなのは前日の夜にヨーグルトに漬けておくと
朝には柔らかく味が馴染んで美味しくいただけます。
ぜひフルーツが豊かになる季節に
美味しく健康のために役立ててみてはいかがでしょうか。
フルーツパワーで元気に過ごせますように。。
