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こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

毎日寒い日が続いてますね。
みなさま、今日も暖かくしてお過ごし下さい。

冬限定で使用しているホットジェルですが、試されたお客様から
「じんわり温まりました～！」とご好評いただいております♪

寒い時期は、特に手足の末端が冷えますよね…

ホットジェルは、ハンドリフレとフットリフレのメニューに使用しておりますので、この機会に是非お試し下さい！

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

昨日立春を迎え、暦の上では春ですがまだまだ寒いです(>_<)
春はもう少し先になりそうですが、体調管理をしながら元気に過ごしていきたいですね！

さて、今日は頭のセルフマッサージの紹介です♪

頭にもコリがありますが、指で触ったときに頭皮が動かない人が多いようです。
皆さんはいかがでしょうか？

コリの原因は様々です。

・頭の使いすぎ
・眼の疲れ
・表情の疲れ
・プレッシャー・ストレス
・首・肩コリ
・りきみ・食いしばり　etc…

頭をほぐすと、
目の疲れ・ストレスの軽減、リフレッシュ、疲労回復につながります。

【頭をゆるめるマッサージ】

１．耳の上を手の平で圧迫しながら、３回ほどゆっくり回して、そのまま上に引き上げて５秒キープしましょう。

２、生えぎわの中央に両手の指の腹を当てて、上下に５往復動かします。中央から耳の前まで４回に分けてやります。

３、指の腹を使って円を描きながら、首の付け根から後頭部のでっぱりまでほぐします。

当店でも、オプションメニューで『ドライヘッドスパ』がございます。
10分～　1,100円（税込）

頭を丁寧にほぐすことで、副交感神経げ優位になり、深いリラックス効果を感じられますよ。

ぜひお試しください！

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

２月に入り、まだまだ寒いですが皆さまいかがお過ごしですか＾＾

暖かい春が待ち遠しいですが、引き続き体調管理に気をつけながら、
冬を乗り切っていきましょう！

さて、足湯の香りに新しい香りが加わりました。

今の季節にピッタリ！
『生薬』の香りです。

ショウガ、ニンジン、ローズマリーなど16種類の保湿成分配合。
体の芯から温まりますよ。

当店では、すべてのコースに足湯付き（無料）となっております。
施術時間には含まれておりません。

ほんのひとときではありますが、温まって一息ついてくださいね＾＾

寒さでキューッと固まった心と体をマッサージでゆるめていきましょう♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日から2月ですね！
まだまだ寒い日が続きますので、みなさま体調にはくれぐれもお気を付け下さい。

2月定休日のお知らせです。

8日（火）
17日（木）
21日（月）

寒い時こそマッサージで、心も身体も温まって下さいね♪

今月もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

１月も終わりに近づいていますね。
まだまだ寒いですが、体調管理に気をつけながら元気に過ごしていきましょう！

当店隣の新しいビルが、完成に近づいています。

約２年前から工事が始まり、だいぶ先だなぁなんて思っていましたが、、
月日が経つのは早いですね。

どんなお店が入るのでしょうか。
楽しみですね！ワクワク( *´艸｀)

さて、本日の空き状況ですが、今現在まだ少しの空きがございます。

11時30分～　90分までのコース
15時15分～　すべてのコース

今月の疲れを癒してリフレッシュしませんか？

温かい足湯・お部屋・ベッドをご用意して、皆様のご来店をお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

毎日寒い日が続いてますね。
今日は簡単に作れる白菜のスープをご紹介します♪

＊白菜の蒸し煮スープ

【材料】2人分
・白菜：300ｇ
・バター：10ｇ
・水：2カップ
・塩：小さじ半分位
・コショウ：少々

【作り方】
・白菜は2～3cm幅に切る。
・鍋に白菜、バター、水半カップ（分量外）を入れ蓋をして中火にかける。
・煮立ったら弱めの中火にし、7分程蒸し煮にする。
・分量の水を加え、再度蓋をして煮立ったら弱火にし4～5分煮る。
・塩コショウで味を調える。

寒い日は、温かい汁物が一番のごちそうですね。
冬野菜と温かいスープで、寒い冬も元気に乗り切りましょう！

こんにちは！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日はお疲れタイプ別、おすすめメニューの紹介です☆

【だる重疲れタイプ】
以前より体力が落ちた、いつも体がダルイ感じがする。

このような、だる重疲れタイプさんの原因の一つは、筋肉量の低下のようです。
特に、足の筋肉は血液を心臓に押し戻すポンプのような働きをしています。
筋肉が衰えると、血流が滞り、疲労物質がスムーズに排出されにくくなります。

ちょっとだるいな、、
と感じても、軽めの運動をすることで、血流がスムーズになり、筋肉の維持にも役立ちます。
（ウォーキング、ジョギング etc..）

●おすすめメニュー
・アロマオイルマッサージ
・足腰集中！もみほぐし+フットリフレ
・ボディフルコース　etc..

【ショボショボ疲れタイプ】
眼のショボッショボが辛い。

このようなショボッショボ疲れタイプさんの多くは、
PCやスマホなどでの眼の使い過ぎが原因です。
長時間集中していると、まばたきも減り、乾きも気になりませんか？

仕事などで長時間使う方は、一時間に一回は休憩し、眼を休めるようにしましょう。

アイピローなどで温めたり、目をギュッと閉じ＆パッと開くを数回行うのもオススメです。

●おすすめメニュー
・もみほぐし+ヘッドのセットコース
・頭・首・肩　上半身集中コース
・整顔+もみほぐし+ヘッドのセットコース　etc..

【ストレス疲れタイプ】
イライラする、気持ちが沈んで何もやる気しない。

このようなストレス疲れタイプさんは、心身のストレスが積み重なっている状態かもしれません。
ストレスを発散せずに抱え込んだままでいると、
心や体に不調となって表れてしまうことも。。

真面目で責任感が強い人ほど抱え込みやすいので、上手に発散しましょう。

リラックスする音楽を聴いたり、好きな趣味を楽しんだり、
ストレスから解放される時間をつくるのもオススメです。

●おすすめメニュー
・頑張ったご褒美に！アロママッサージ+フット+ヘッドのセットコース
・溜まったお疲れに！ボディケア+フット+ヘッドのセットコース　etc..

長文お読みいただき、ありがとうございましたm(__)m

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日も晴れてますが寒いですね～。
毎朝目が覚めても、寒さでなかなか布団から出られないですね…

みなさま週末も、どうぞ暖かくしてお過ごし下さい。

サロンより、ドリンクサービス中止のお知らせです。

コロナウイルス感染症のまん延防止措置に伴い、感染予防対策の更なる強化と致しまして、
当面の間、ドリンクサービスを中止させて頂きます。

お客様には、大変ご不便をおかけし申し訳ございませんが、何卒ご協力の程お願い申し上げます。

当店では、ガイドラインに則った感染予防対策の実施を徹底しております。

心身のお疲れやリラックスに是非ご利用下さい。

こんにちは！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

今日もいちだんと寒いですね。
日に日に朝が辛く感じる今日この頃です(^-^;

さて、今日は当店のオプションメニューをご紹介します♪

☆人気No.１　「炭酸ドライヘッドスパ」　10分～　1,100円（税込）～
パチパチはじける炭酸泡（植物由来成分15種類配合）使用し、
頭皮をまんべんなくマッサージしていきます。
眼精疲労・脳疲労・首・肩こり・眠りが浅い・お顔のたるみ etc…気になる方にオススメです。
また、リラックス効果も抜群です！

☆ハンドマッサージ　10分～　1,100円（税込）～
肘下・手の平・指先までの筋肉を、アロマオイルを使用し、じっくりほぐしていきます。
リラックスしたい、冷えが気になる、特に手をよく使う方にオススメです。

◎お得なオプションセットもございます。
ヘッド＆ハンド　30分 2,700円（税込）
ヘッド＆ハンド　20分 1,800円（税込）

☆整顔セラピー 30分　3,300円（税込）
オイルやクリームなどは使用せず、オールハンドで顔の歪みやコリをしっかりほぐします。
むくみやたるみ・目元・口角の下がり・左右のバランスetc.. 気になる方にオススメです。
スッキリとフェイスラインが整い、若々しい小顔に！

☆延長ボディケア　10分～　1,100円（税込）～
☆延長オイルトリートメント　10分　1,210円（税込）～
10分毎に延長可能です。
延長ご希望の場合は、施術中でも遠慮なく担当スタッフにお申し付けくださいませ。

頑張っているご自身を労わる時間に、リラクゼーションはいかがですか＾＾

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今週も寒い日が続きそうですね。
みなさま体調には十分気を付けてお過ごし下さい。

今日は便秘予防についてお伝えします。

女性に多い便秘は、典型的な不調のサインです。
3日以上排便がないと、便秘に当てはまります。

便秘の要因はいくつかありますが、そもそも食事量が少なく慢性的に便秘気味だったり、
ストレスにより、腸の筋肉がけいれんして起こる便秘も多いそうです。

腸は一定量の食べ物が定期的に入ることで動き続け、悪玉菌を便と一緒に排出しています。
そのため、食事を抜いたり量が減ってしまうと腸の動きが鈍り、悪玉菌が増えてしまいます。

ストレスを感じたら、リラックスする時間を意識して増やすようにしましょう。

また、身体が冷えていると血行が悪くなり腸の動きも鈍くなります。
就寝前にはゆっくり湯船につかり身体を温めながら、お腹を左回りに優しくマッサージすると良いそうです。

＊朝食は必ず食べましょう。

朝食を食べると、空っぽの胃が刺激されて便意を促します。
朝決まってお通じがあることによって排便習慣が整うので、朝食は欠かさず食べましょう。
コップ１杯の水とバナナだけでもOKです。

＊こまめに水分補給をしましょう。

水分補給が十分でないと、便が硬くなり便秘になってしまいます。
適度な水分補給をすることで便が柔らかくなり、排便がスムーズになります。

水分を摂る目安は1日約2リットル。
コップ一1杯程度をまめに飲むようにしましょう。

＊適度な油を摂りましょう。

便の滑りを良くするためには、ある程度の油も必要です。

青魚に含まれる油やエゴマ油、アマニ油などに含まれるオメガ3、
オリーブ油や菜種油などに含まれるオメガ9の油がおすすめです。
バターやラードなどの動物性の油は控えめにしましょう。

＊砂糖の摂り過ぎに気を付けましょう。

洋菓子や清涼飲料水、スナック菓子などはなるべく控えましょう。
おやつには、食物繊維が豊富な干し芋やドライフルーツがおすすめです。
調理用の甘味料は、砂糖の代わりにオリゴ糖やハチミツ、メープルシロップなどを活用しましょう。