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こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシェル青葉台です。

寒さも厳しくなるにつれて空気も乾燥していますね。

湿度が低いと風邪やインフルエンザにかかりやすく肌もカサカサになってしまいますよね。

一般的に室温20℃湿度50%が快適な環境だそうです。

湿度が50%以下だとインフルエンザなどのウイルスが居座りやすくなるようです。

快適な湿度を保つために加湿器を上手に使うのがいいですが、加湿器がない環境では濡らして軽く絞ったタオルを部屋の中にハンガー掛けして吊るとちょっとした加湿器代わりになります。

また、ユーカリやペパーミントを数滴入れた霧吹きでカーテンやじゅうたんにスプレーすればお部屋もいい香りに包まれ適度に加湿されいいですね。

どちらも簡単な方法ですので試してみて下さい。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

ここ最近すぐ疲れる…
体がダルイ…

なんてことありませんか？？

それは寒暖差に対応しようとするエネルギーが消耗してしまったのが原因かもしれませんよ！！
そんな時は体を温めることで症状が軽減するかも！

体を温めるには大きな筋肉をストレッチするのが効果的です！
大きな筋肉を動かすことで全身を温めるストレッチご紹介しまーす♪

１．まずあぐらの体勢になります。
２．片足を前に出し上半身を前に倒します。
息をゆっくり吐きながらイタ気持ちいいところで止めて下さいね！
片足30秒行ったら反対側も同じようにします。

さらにもう一つ(^O^)／

１．背筋を伸ばしてあぐらをかきます。
２．右足を斜め前に伸ばして左腕を上げます。
息を吐きながら上げた左腕を右斜め上に伸ばすようにゆっくりと右に倒してください。
無理せず背中が気持ちよく伸びるところで止めます。
３．30秒その体勢を保ったら反対側も同じように行います。

こちらも大きな筋肉なので効果的に身体を温めることができますよ！
お尻が床から浮かないように注意してみて下さいね！
続けることで身体の歪みの改善や腰痛予防も期待できますよ(´▽｀*)

簡単ですよね♪
毎日の日課にしてみて下さいね☆

さて本日のシエルはご予約の空きが少々ございます！

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆

こんにちは！
リラックススパシェル青葉台です♪

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

毎日寒い日が続いておりますが、皆さま体調は大丈夫ですか？
風邪やインフルエンザが本格的に流行っているようなので
気をつけてくださいね(>_<)

疲れがたまると免疫力がおちて、体調も崩しやすくなります…。
基本の手洗いうがいを忘れずに、しっかり睡眠もとりましょう！！

本日のシエルはたくさんのご予約をいただいております。
ありがとうございますm(__)m

本日はわずかな空きがございますので、コースによってはご案内可能です。
ロングコースご希望の方は、明日以降のご予約をオススメします(*^-^*)

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です♪

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

今はほとんどの方がスマホを所有してるかと思いますが、
スマホの使い過ぎで、首肩こり・疲れ目・ドライアイ・不眠などの症状で
お悩みの方いらっしゃるかと思います。

皆さま、一日の平均使用時間はどれぐらいでしょうか？？
調べてみると、利用者の平均は３時間以上だそうです！

通勤時間や、ちょっとした時間、夜眠る前まで…
そんなに見ているつもりなくても、トータルにすると意外と使っているかも！？

わかってはいるけど…
ついつい見てしまう…

そのような方もいらっしゃるのではないでしょうか。

以前に、電波が入りにくい場所で、３日間のんびり過ごしたことがあります。
テレビもなかったので、時間もたっぷり、体の調子もよく、
画面を見ないだけでこんなにも違うのか！と実感しました。

でも、日常生活で画面を一切見ないというのは、なかなか難しいですよね。
なので、こまめに目を休めてあげましょう(*^-^*)

●通勤電車やバスの中では外の風景を眺めたり、目を思いっきり閉じたり
開けたりして目の周りの筋肉をほぐしましょう。

●お仕事でパソコンを長時間を使う場合は、１時間に１回、休憩をとりましょう。
瞼を３分ほど閉じるだけで、目の筋肉がゆるみます。

●自宅では、蒸しタオルを目に当てたり、ホットアイマスクを利用したりして
疲れた目の周りの血流をよくしましょう。

目をいたわりつつ、上手にスマホとも付き合っていきたいですね♪

青葉台　リラクゼーション　マッサージ

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

毎日寒い日が続いてますね。。
なかなかお布団から出れない方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
私もそのうちの一人です(笑)

また冷えてくると辛くなるのが腰痛…
じわじわと変な痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

腰痛は血行不良や姿勢の悪さが原因です。。
特に反り腰になっている人は骨盤が過度に傾いてるため腰に負担がかかってしまいます。

反り腰が慢性化すると腰痛、肩こり、下腹部ぽっこりになったり呼吸も浅くなりがちに…
反り腰の多くは股関節を動かす力が低下しています。
反り腰をケアして不快な症状を解消していきましょう♪

お家で出来るストレッチご紹介しまーーーす！

１．まず片足を前に出し膝を立てます。もう片方の足を後ろへ伸ばします。
両手は安定するように前に立てた方の膝に軽く置いておきましょう。

２．その状態から、少しずつ後ろに置いた方の太ももの前を伸ばすように前方に重心を移動させていきましょう。

股関節の前が気持ちよく伸びていることを感じます。
骨盤～上半身をなるべくまっすぐ保つようにしていきましょう！

反り腰や腰痛にお悩みの方はぜひ試してみて下さい♪
毎日行えば痛みも和らぐ効果が期待できるはずです(^O^)／

さて本日のシエルは15時半以降少々空きがございます！

腰痛辛い方！
シエルでお体のメンテナンスいかがでしょう？？

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております☆

こんにちわ～
リラクゼーションサロンリラックススパシエル青葉台です。

冬も本番ですね。
最高気温も10℃以下の日もあり体のあちこちが縮こまってしまいますね。

インフルエンザも流行っており外出時には多くの方がマスクをつけていらっしゃるのを見かけます。

予防はもちろんですが、もしこの時期風邪やインフルエンザにかかってしまった時などにおすすめの飲み物です。

【はちみつジンジャー】

材料(250ｍｌ分)

●はちみつ・・・250ｍｌ
●ジンジャー(粉末)
●耐熱器

作り方
耐熱器にはちみつとジンジャーパウダーを入れる。
500Ｗの電子レンジにラップをかけず２～３分加熱する。ジンジャーをまんべんなく混ぜる。

150ｍｌの熱湯に対して大さじ１のジンジャーはちみつを混ぜる、紅茶やヨーグルトに入れるのもオススメです。

体もポカポカと温まりますよ。

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日も快晴で、お出掛けやお掃除などにも最適な１日になりそうですね♪
インフルエンザも急増しているようなので、皆様充分にお気を付け下さい！

シエルは今日も元気に営業しております！

本日のご予約状況は、まだ少々空きがございます。

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)1月３日から実施してる新春くじ引きお年玉キャンペーンご存知ですか？

５０００円以上のコースを受けられた方1回チャンス(^O^)／

先着100名様限定です！

★特賞　「アロマオイルトリートメント　60分チケット」　(\7,560相当)
☆1等　　「ボディケア45分チケット」　(\4,860相当)
☆2等　　「ボディケア30分orフットリフレクソロジー30分チケット」　(\3,240相当)
☆3等　　「ヘッド10分＆ハンドマッサージ10分チケット」　　(\2,160相当)
☆4等　　「ヘッド10分orハンドマッサージ10分チケット」　　(\1,080相当)」
☆5等　　ドリンク1本
☆6等　　新年粗品

何が出るかな♪
何が出るかな♪

まだまだ上位が出る可能性大！！！！

ぜひシエルで今年の運試しなんていかがでしょう(笑)

さて本日のシエルはたくさんご予約いただいております！
長いコースご希望の方申し訳ございませんm(__)m
６０分未満のコースでしたら本日ご案内可能となっております。

本日も皆様のご来店心よりお待ちしております☆

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシェル青葉台です。

インフルエンザも流行しておりますが皆さま体調いかがですか？。

寒さで身体も縮こまってお身体凝り固まっていませんか？。

そんな時は当店の足湯でほっこりしながらの施術で元気チャージしましょう！。

メニューもボディケア・アロマオイルトリートメント・フットリフレクソロジーｅｔｃ多数ございます。

お疲れ箇所やお疲れ具合によってメニューをお選びください。

お客様から「ボディケアとアロマオイルトリートメントの違いは何ですか？」とのご質問がよくございます。

ボディケア・・・日常で凝り固まった筋肉を心地良くストレッチし、緩やかに加圧することで血行促進・凝り解消・疲労回復効果が期待出来ます。

アロマオイルトリートメント・・・お好みのアロマオイルの香りに包まれながら、全身を程よい圧でほぐしていきます。老廃物をリンパの流れにのせてデトックスします。浮腫みや冷え性改善、疲労回復にオススメです。施術前にお好みのアロマオイルを選んでいただきます♪。

ボディケアは30分から、アロマオイルトリートメントは60分からお受けいたします。

本日も温かい足湯をご用意し皆様のご来店をお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

みなさんは、今年になってから映画を観ましたか？
私は先日「アリー／スター誕生」を観に行って来ました！

後で知ったのですが、この映画は4度目のリメイク作品なんだそうです。
ストーリーはちょっと切なかったですけど、やはり、主演のレディー・ガガさんの歌が最高でした☆☆☆
監督兼主演の俳優さんも素敵でしたよ～！

興味がある方は是非観てみて下さい♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション