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こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は風が強く、春一番が吹くかも知れないそうですね。

そして、今日から3連休ですね♪
シエルは本日も元気に営業しております！

本日は沢山のご予約を頂きありがとうございます。
今の所、既に19時以降は予約が入っておりまして、それまででしたらまだ少々の空きがございます。

溜まったお疲れや、お身体のメンテナンスに、是非当店をご利用下さい。

本日も、皆様のご来店をお待ちしております。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用頂きありがとうございます。

今日は風もなく暖かいですね。
のんびりお散歩でもしたい気分です♪

さて、ストレスは誰でも感じるものではあると思いますが、特に仕事をしていると多かれ少なかれ
ストレスがかかってしまいますよね((+_+))

デスクワーク中心の方も多いかと思いますが、長時間座りっぱなしですと体を動かす機会が少なく
血流が滞りがちです。

血の巡りが悪くなると、十分な酸素が脳に届かず頭痛やめまいを引き起こしてしまったり、
筋肉が硬くなる原因にもなります。

背中が張って首肩が痛くなってきたリ、腰も痛いなーと、あちこち痛くなってくると
仕事にも集中できなくなりますよね。

痛みがまたストレスとなり、悪循環です…。

辛くなる前に、座りながらできる簡単ストレッチで血流を促し、筋肉をほぐしていきましょう！

●肩こり解消に

1．背中をまっすぐ伸ばした状態で、右腕を真上に伸ばし、肘を曲げて背中側に持っていきます。

2．左腕を下から背中に伸ばし、右手の指に引っ掛けます。

3．深呼吸しながら10～15秒引っ張りあいます。

4．反対側も同様に行います。

※指が届かない場合は、タオルなど持って引っ張り合うとやりやすいです。

●腰痛解消に

1．椅子に浅めに座ります。

2．左ひざを両手で抱え込みます。

3.そのまま胸の方に引き寄せて、10～15秒キープします。

4．反対側も同様に行います。

一時間に一回が理想ですが、ぜひスキマ時間にでも試してみて下さいね♪

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

この時期、風邪や様々なウイルス、花粉症にも気を付けたいですね。

私達は、常にウイルスや細菌と生活を共にしていますが、元気に過ごせているのは、免疫力が働いてくれているからです。
では、免疫力とはどんなものでしょうか？

そもそも免疫とは、細菌やウイルスなどの外部からの侵入を防いだり、体に出来てしまった健康を害する細胞を除去してくれる自己防衛機能の事です。
風邪などのウイルスにかからないように守ってくれたり、癌細胞の死滅などをしてくれます。

免疫力とは、健康を害するものと闘う力のことです。
その為、私たちの健康を守るためにとても重要です。

◆免疫力が低くなると
・風邪を引きやすくなる
・疲れやすくなる
・アレルギーを引き起こす　など

◆免疫力を高める食材
・ヨーグルト・納豆・味噌
・りんご・バナナ
・アボカド
・ニンニク
・生姜
・緑茶
・ゴマ
・アーモンド
・鶏肉
・卵
・大根・かぼちゃ・人参・小松菜・白菜・ブロッコリー・長芋　など

元気な体に必要な栄養素をしっかり摂り、免疫力を上げて、良質な睡眠と適度な運動を心掛け、
病気に負けない体作りをしていきましょう！

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

少しづつ春に近づいてきましたね～。

春のお花見が楽しみです♪。

最近出来そうで出来なかったこと・・・皆さまございますか？。

私は読書です。

だいぶ前に読みたい本を買ってはいましたが読んでいませんでしたので、最近読み始めました。

『FACTFULNESS』と言う本です。
データーをもとに世界を正しく見る方法について分かりやすく解説した本です。

まだ少し読み始めたばかりですが、外国についても自分の思い込みのイメージが先行していますが
読み終える頃には世界の見方が少し変わってくるのかも知れませんね・・・。

ゆっくりじっくり読んでいけたらいいなぁと思います♪。

個人的に読んで良かった本は何度も読み返します。

良書に出会うのも素敵ですよね。

春に近づくにつれ色々やりたい事が湧いてきました♪。

素敵な春にしたいです。

本日もスタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は風もあり、気温も低めで寒いですね。
皆様暖かくしてお過ごし下さい。

今日は、硬くなっている肩甲骨周辺の筋肉をほぐすトレーニングをお伝えします！

・四つんばいの姿勢になり、肩甲骨周辺の力を抜く。
・息を吐きながら、肩甲骨から床を押す感じで動かす。
・吐く息で力を抜き、スタートの姿勢に戻る。

力を抜いた時に、肩の上部を力ませないように注意しましょう。
10回を2セット～3セット行います。

このトレーニングは、背中全体がほぐれる感じでスッキリしますよ！
みなさんも、ぜひ試してみて下さい。

シエルのボディケアのコースでは、お疲れの所を集中的にほぐしたり、ストレッチを入れたりなど、
ご要望がございましたらお気軽に担当スタッフにお申し付けください。

本日も、皆様のご来店をお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちわ～

リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

今日は暖かいですね。

春に段々と近づいて来ているのでしょうね(*^-^*)

只今、当店では足湯の季節の香りに生薬が登場しております。

植物エキス10種と生薬有効成分が入っております。

主な生薬成分

オトギリソウ
トウキンセンカ
セージ
カミツレ
生姜
アルニカ
スギナ
ボダイジュ
ウスベニアオイ
西洋ノコギリソウ

温浴効果を高め体の冷えに良い足湯です♪。

足元から温まりリラックスタイムをお過ごし下さいませ。

本日は川口と下山が皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは♪
リラックススパシエル青葉台です。

いつも当店をご利用頂きありがとうございます。

今日はあいにくの雨模様ですね。
ここの所、暖かい日がつづいていたので急に寒くなると身体もビックリしますね。

それでも、すでに梅の花が咲いていたりするので、
この冬は本当に暖かいんだなぁと感じます。

２月も半ばを過ぎ、年度末に向けてお忙しい方も多いのでしょうか？
春に向けて、環境が変わる方もおられるかもしれませんね。

ゆっくりする時間なんてない！

という方もいるかもしれませんが、一日のうち少しの時間でも意識的につくっていきたいですね。
ずっと走り続けるのは大変ですから。。

時にはゆっくりと休むことも大事ですよね＾＾

さて、本日のシエルは１０時～２１時までの営業となっております。
まだ空きはございますので、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ☆*

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

皆様そろそろ毎年恒例の・・・

花粉症の症状が出てきていませんか？。

私も毎年花粉症の症状がありますが・・・

花粉症の症状が出るとすぐに病院の薬を飲んだりするのでほとんど気にならないくらいですが・・・。

毎日のヨーグルトなども免疫力向上に一役かってくれているような感じもします(笑)。

そして何よりお客様へのアロマテラピーの施術を通して対処療法が出来ているのかもしれませんね。

去年もこの話題に触れましたが・・・花粉症とは東洋医学では【水毒】とも言います。

【水毒とは】体内の水分のバランスが崩れ停滞している状態の事。

大事なことは体質改善！

花粉症対策にもオススメなアロマの活用法♪♪。

お気軽に試せる方法としてはティートリーやユーカリ、ペパーミントなどの精油をティッシュや
コットンに1～２滴垂らし枕元に置いたりする方法です。

また花粉症に良いラベンダーやペパーミントでの吸入もオススメします。

そして知っておくとちょっと便利なツボ。

☆両眉の間・・・花粉症に良い
☆小鼻の横・・・鼻の様々な症状に良い

辛い時ぜひツボ押しも試してみて下さい。

本日もスタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は、令和初のバレンタインデーですね♪

最近は、義理チョコと言うよりは、母の日や父の日などと同じく、チョコレートで感謝の気持ちを伝える傾向にあるそうです。

また、今年は味や見た目だけでなく、美肌に良さそうなチョコや、糖質の吸収が緩やかなチョコ、脂肪分解の働きがあるチョコなど、健康面に配慮したチョコレートを選ぶ人も多いそうです。

令和になり、バレンタインデーも変わりつつあるようですね。

皆様も、素敵なバレンタインデーをお過ごし下さい♪

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は早く雨も上がり、晴れて暖かくなりましたね♪

この時期、風邪やインフルエンザの他、新型肺炎も心配ですね。
感染症対策の基本を徹底することが、予防に繋がるそうです。

◆手洗いや消毒のタイミング
・外出から戻った後
・トイレの後
・おむつ交換や、子供のトイレを手伝った後
・鼻をかんだ後、くしゃみや咳を手で受けた後
・ゴミ処理の後
・調理の前後
・食事の前
・嘔吐や下痢症状のある人の世話をする前後
・傷の処置の前後　など

◆手指の消毒・手洗いの方法
・アルコール消毒剤、または石鹸を手に取り、手の平・親指・指先・指の間・手の甲をまんべんなく洗う。
・消毒剤は、15秒程かけて乾燥するまで全体的にすり込む。
・石鹸は、全体をまんべんなく洗い、流したら清潔なハンカチやペーパータオルで拭く。

◆マスクについて
ウイルスを含んだ咳やくしゃみなどの飛沫の拡散を防ぐ事は出来るそうです。
・マスク表面にウイルスが付着している事もあるので、外す時は、表面を触らないように注意する。
・マスクがない時は、ティッシュやハンカチで口と鼻を抑えたり、上着の内側や袖で覆ったりすると良い。

◆腸内の善玉菌を増やす
ウイルスから身を守るには、免疫力の維持・向上が欠かせません。
まずは免疫の働きを司る、腸内環境を整えると良いそうです。

・発酵食品―　ヨーグルト・味噌・納豆・キムチなど
・食物繊維―　キノコ・雑穀（押し麦やもち米などの麦ごはん）など
・ビタミン―　人参・ほうれん草・パプリカなどの緑黄色野菜・ナッツ類・豚肉など

また、睡眠不足や不安、疲労などのストレスは、免疫力を低下させます。
免疫力を保つには、生活リズムを崩さないことが大切なので、規則正しい生活を心掛けたいですね！

青葉台　マッサージ　リラクゼーション