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こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

夕方になると、靴がきつくなったり、足のむくみが気になりますよね…

そこで、むくみに効果的な食べ物を調べてみました！

余分な水分を出してくれる栄養素は「カリウム」です。
カリウムは、野菜や果物に多く含まれているそうです。

＜カリウムの多い食品＞
◆野菜・いも類
にら、やまのいも、かぼちゃ、きゅうり、ほうれん草、じゃがいも、里芋、春菊など

◆果物
キウイ、バナナ、リンゴ、アボカドなど

◆その他
マッシュルーム、昆布、ひじき、小豆やゆで汁など

塩辛い食事はむくみやすいので、味付けにも気を付けたいですね。

むくみが気になる方は、シエルのフットリフレクソロジーコースもオススメです！

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

だいぶ暖かくなってきましたね！

しかし！！

まだまだ朝晩寒い日が続いてます(*_*;
なかなか体の力が抜けず肩もガチガチで肩こり辛い方も多いのではないでしょうか？

国民病とも言われてる肩こり…
放置すると肩の痛みや違和感だけでなく眼精疲労やめまい、頭痛に繋がることも…

マッサージやストレッチで一時的には良くなってもまた痛みがぶり返す人もたくさんいらっしゃいますよね。。。

普段の癖や姿勢が原因で悪化することが多い【肩こり】

みなさん無意識にやってる危険な習慣があるかもしれませんよ！！！！

・無意識のうちに歯を食いしばる
・無意識のうちに食事中に同じ側でばかり噛んでいる
・無意識のうちに手の甲が内側に向いている
・無意識のうちに呼吸が浅くなっている
・無意識のうちにしょっちゅう肩をすくめている
・低反発の低い枕で横向きに寝ている

みなさんどうですか？？
該当するものはありましたか？？

私もいくつか当てはまるものが…(-_-;)

パソコンやスマホを使ってる時間が長いから猫背になって肩こりがひどくなると思うかもしれませんが必ずしもパソコンやスマホが原因だけではないんですね。
歩いてる時や寝る時も意識して普段から肩こりにならないようにしたいですね！

さて本日のシエルは夕方～ご予約が埋まってきております。
まだご予約の空きもございます！

本日も皆さまのご来店心よりお待ちしております☆

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です♪

いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます＾＾

２月もすでに後半。
昼間は暖かい日も多く、少しずつ春の気配も感じてきましたね♪

「冷え症」にお悩みの方は多いと思いますが、冬の時季だけではなく
一年を通して冷えの症状がでる方も少なくないようです。。

冷え性の改善には、体全体の血液の流れをスムーズにすることが大切です！

冷えが気になる方は、体を冷やさない食生活を心がけてみましょう！

●一時的に体を冷やしすぎるので、果物、生野菜のとりすぎには注意しましょう。

●タンパク質をとりましょう。体からの熱の発生が活発になります。
(豆類、お魚、お肉、乳製品、卵など)

●香辛料は血行を良くします。(生姜、にんにく、わさび、七味唐辛子など少量でＯＫ)

血行をよくするためのマッサージもオススメですよ(*^-^*)
全身をほぐしてポカポカ♪
体を温めて、元気よく過ごしていきたいですね。

本日のシエルは、たくさんのご予約をいただいております！
まだ空きがございますので、ぜひ心身のお疲れを癒しにいらしてくださいね。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

段々気温も上がり暖かくなってきましたね♪
今日は少し風が冷たいので、お出掛けの際は暖かくして下さいね。

本日のご予約は、まだ少々の空きがございます。

お出掛けついでや、一週間のお疲れを取りに、是非お立ち寄り下さい！

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

二月も中旬が過ぎあっという間ですね。
まさに一月住ぬる二月逃げる三月去るといった感じですね。

これからは少しづつ春の気配を感じる陽気が多くなりそうですね。

体調崩さず元気に参りましょう！。

ところで皆さま朝スッキリ目覚められていますか？。

「寝ても疲れが取れない」「寝ることで余計に疲れる気がする」
そのような方は睡眠中に力が入ってしまっているサインかもしれません。

リラックスして眠ることはとても大事ですね。

少し日常で気をつけて頂くとリラックスした睡眠が取れますよ。

〇朝晩に鼻から大きく息を吸い、口から吐き切る腹式呼吸を行う。五回ぐらい。

〇背筋を伸ばして両肩を上に上げ、10秒キープして元に戻す、その後両肩に手を乗せ、前後にグルグルと回す。三回ぐらい。

〇ゆず茶やチャイ、ココアなど身体を温める飲み物を飲む。

取り入れやすい方法ですので皆さまも試してみて下さい。
肩のストレッチは試してみたら血流も良くなり気持ち良かったです♪。

本日も温かい足湯をご用意して皆様のご来店を心よりお待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)今日は暖かいですね(´▽｀*)
もう春がきたって感じで♪

春がきた？？

そう！
もうあの季節です！！！

きたきたきたーーーーー！！！！！

嫌な方も多いのではないでしょうか。

そう！
花粉！！！

シエルのスタッフでも花粉症に悩んでるスタッフもいます。。
今のところ私はまだ大丈夫なんですがもういつなってもおかしくないですね。

やっかいな花粉…
鼻のムズムズや目のかゆみだけでなく肌荒れする方もいますよね。。

花粉症でない方も春先は風が強く乾燥したり不安定なお肌になります。
私も春先になると季節の変わり目で肌荒れすることもしばしば…

この時期は特に注意したい！！

・すっぴんで出歩かない
花粉が直接お肌についてしまうので肌荒れの原因に！

・帰ったらすぐにクレンジング、洗顔
花粉などの汚れを落として清潔に保ちましょう！

・ワセリン常備
お肌が敏感になっている時はワセリンをつかって刺激からお肌守りましょう！

・お肌が不安定な時ほど新しいものを使用しない
お肌が弱ってる時はシンプルケアが一番！

憂鬱な花粉の季節。
肌荒れしてしまうと余計に憂鬱に…

この時期に肌荒れしないように気をつけていきたいですね！

さて本日のシエルはたくさんご予約いただいております！
夕方以降でしたら少々空きもございます！

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

今日はどんよりとしたお天気ですね…
夕方ぐらいから雨が降るみたいでみなさん傘を持ってお出掛けされてますか？？

ずっと雨降ってなかったので空気が少し潤うお恵みの雨ですかね♪

しかし…

雨降ると湿度も高くなって体がだるく感じる方もいらっしゃいますよね。。
今日みたいなお天気の時はゆっくりするのが一番(^O^)／

本日のシエルは元気いっぱい営業しております！！

下の美容室が本日定休日でお休みですが美容室の上の階シエルは元気に営業しておりまーす♪

ご予約も少々空きもございます！
こんなお天気の時はシエルでゆっくりするのはいかがでしょうか？？

雨の中お越しの際は足元に気をつけていらしてくださいね！

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております☆

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です。

今日は外反母趾について調べてみました。

外反母趾は、足の親指が人差し指の方向に「く」の字に曲がり、付け根が出っ張る状態です。

生まれつき関節が軟らかかったり、足裏全体が地面に着く扁平足だったりする人が、
先が細いハイヒールなどの靴を履き続けることで、親指が人差し指側に圧迫されて起きるそうです。

外反母趾は女性の方がなりやすく、男性より関節が軟らかく、先の細い靴を履くことが多いのが原因のようです。

親指が曲がると、親指の付け根と靴がこすれて痛み、、足の指全体の関節が痛むようになり、神経が圧迫されてしびれが出ることや、
足の痛みを避けるために無理な歩き方をした結果、腰痛などが起こるケースもあるようです。

＜予防策＞
・足の指をパーの形に広げて、10～15秒間止めて元に戻す運動を1日3～4セット続けるのが効果的で、
軽度なら、親指の角度が元に戻る可能性もあるそうです。

・靴は先が細くなく、爪先に1～1.5cmの余裕があり、足の甲が紐で固定でき、かかともずれないタイプのものが良いそうです。

足に合う靴を履くことが重要で、大きくゆったりとした靴は、歩行時に靭帯が伸びやすくなり、かえって逆効果になるので注意が必要です。

特に足がお疲れの方には、フットリフレクソロジーコースがオススメです！

30分・45分・60分コースがございますので、お疲れ具合に合わせてお選びください。
お好きな香りのアロマオイルで、ふくらはぎと足裏をしっかり解します。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

青葉台　マッサージ　リラクゼーション

こんにちわ～
リラクゼーションサロン　リラックススパシエル青葉台です。

花粉も飛び始めていますがインフルエンザも流行っていますね。
体調管理をしっかりしてインフルエンザなどに負けない体づくりをしていきたいですね。

ところで皆さま、ティートリーの精油はご存知ですか？。
当店にもオリジナルブレンド用にティートリーの精油もご用意しております。

ティートリーの精油・・・聞きなれない方もいらっしゃるかと思いますので、インフルエンザ予防にもなる精油の1つでもありますのでご紹介したいと思います。

ティートリーは葉っぱから抽出した精油で清涼感のある香りと共にグリーン調の香りを持ち合わせています。
先住民族のアボリジナルはティートリーの葉を煎じて風邪や咳の天然の治療薬として使っていた長い歴史があるそうです。

ティートリーは細菌や真菌に対しての殺菌力もあり医薬品の世界でも注目されています。

まさに、この時期オススメの精油ですね。

アロマオイルトリートメントにお使いになるオイルにブレンドして施術を受けて頂くのもいいですね。

またご自宅などでは、無香料のハンドソープにティートリーやユーカリ・ラジアタ・ペパーミントなど殺菌効果のある精油をブレンドした手作りハンドソープで手洗いするのもいいですね。
いい香りに包まれ手洗いも楽しくなりますよ。

本日も皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております。

こんにちは！
リラックススパシエル青葉台です(*’▽’)

今日は昨日と違いとっても暖かいですね♪
昨日の寒さはどこ行ったのやら…

昨日はチラチラ雪が降ってましたよね(*_*;
寒さ苦手の私はずーーーーっと暖房の前でじっとしてました(笑)

今日はお天気もよくお出かけ日和ですね！
お出掛けの帰りに一息リフレッシュなんていかがでしょう(^O^)／

本日のシエルはたくさんのご予約いただいております！
まだ夕方以降のご予約が少々空きもございます(´▽｀*)

ご予約も埋まりやすくなっておりますのでお早めのご予約オススメです♪

本日も皆さまのご来店心よりお待ちしております☆