こんにちは。
あいにくの雨ですが、外に出れないこんな時こそマッサージ日和ですよ(^▽^)/
憂鬱な気分をスッキリさせちゃいましょう！
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なお、ご利用の際は事前のご予約で、ＬＩＮＥクーポンご使用の旨をお伝えお願いいたします。
ｃｉｅｌ（シエル）のＬＩＮＥをまだご登録されていない方も、お得な情報をお送りしていきますので、ぜひご登録されてみてください。
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ｃｉｅｌ（シエル）青葉台
こんにちは。
昨日は晴天で過ごしやすいお天気でしたね！
そんな日は、ゆっくりと深呼吸してみましょう。
最近、なんだか疲れやすい・・・
いつもなぜか疲れている。集中力や記憶力がない。ダイエットをしても痩せない。
なんて方は、酸欠状態が原因かもしれません。
皆さん普段どんな呼吸をしているでしょうか？
ほとんどの日本人は酸欠人間
ストレスが原因で呼吸が浅い人が急増しているそう。
女性の5人に1一は「貧血予備軍」と言われています。
更に血液が少なくなることで、体中に酸素がうまく運ばれない「酸欠状態」になります。
呼吸が浅いと、取り込める酸素の量が少なくなり、血液中の酸素濃度が低下していきます。
酸欠人間は、吸った酸素の３割どころか、２割も体内に取り込むことができていないんです。
通常の人は３割は取り込めます。この１割が大きく変わってきます。
酸欠から回復すると体調が良くなり、ストレスを感じる頻度が減り、疲れにくくなります。
さらには、筋肉の活動レベルがあがり、血流が改善され、筋肉が柔軟性のあるしなやかな状態に戻ります。
酸欠脱却には、１日に数回でも意識的に深呼吸をする習慣をまず身につけましょう。
これだけでも毎日継続していけば、ずいぶんと改善されます。
腹式呼吸には、精神安定やリラックス効果があるため、就寝前に行うことで安眠にも導いてくれます。
呼吸法といっても、まったく難しいことではありません。息をゆっくり長く口から吐き出し、肺の空気をできるだけ排出します。
ヨガや瞑想でも、呼吸を意識して心を安定させるのでおすすめです。
酸素不足は将来的な認知症やダイエットにも影響があると言われています。
忙しい毎日を変えることは難しいかもしれませんが、呼吸をするだけなら簡単なので、少しだけ意識して呼吸をしてみましょう。
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青葉台マッサージリラックススパｃｉｅｌ（シエル）青葉台
こんにちは！
季節のご挨拶が毎日目まぐるしいです。
今日は暑いですが、それでも秋はすこしづつ過ぎていくのですね～。
さて、今日はアロマオイルトリートメントやフットリフレクソロジーでお客様に使用しているオイルについてのお話です。
その日の体調やお悩み、気分。そしてお好きな香り。
お客様のお好みに合わせ、またお話しを伺って提案させて頂いたりしながら、オイルを決めて使用します。
今日はそんな中でも、自分だけのオーダーメイドのオイルはいかがでしょうか♪
でも香りはあまりわからない…
わからないけど、さっぱりした香りが好き！
など、具体的にわからなくても大丈夫です！抽象的に、
静かにゆっくりしたい。
甘いのは苦手。
落ち着いてリラックスしたい。
など、なんでも良いのです。
リクエストして下されば、お希望に添えるよう肌をなめらかにしっとりさせてくれるキャリアオイル（ベースとなるオイルです）にブレンド致します！
ぜひぜひcielのアロマオイルトリートメントとオーダーメイドのご自分だけのオイルをお試し下さい(^_-)-☆
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青葉台 マッサージ リラックススパｃｉｅｌシエル青葉台
こんにちは(*‘∀‘)
今日はあいにくの雨の日ですが、今来ている台風が過ぎ去れば秋の気温になるそうです。ようやくですね！
秋を感じるものと言えば金木犀＊
小さい花ながらも、遠くからでも漂う独特な甘い香りが、秋の訪れや懐かしい記憶を呼び起こすこともあります＊秋と言えばどこか切ない季節でもありますが、金木犀の香りからもそれを感じるのかもしれません。
私の家の庭にも咲いていたのですが、このところの雨風で早くも散ってしまいました(>_<)でも香りは十分に楽しめましたよ♪
そもそも金木犀の花は開花している時期が短く、3~5日ほどで長くても10日余りで終わってしまいますが、散った橙色の花が絨毯のように広がってきれいですよね(*´ω`*)
中国ではお酒の香りづけやお茶として楽しむことがあるそうです。
金木犀の香りには、リラックス効果や目の疲れを取ったり、整腸作用、肝臓の働きを助ける、ダイエット効果、アンチエイジングなどがあります。今ではアロマや香水なども売られていて手軽にその香りを楽しむことが出来ます。
みなさんも、どこかで懐かしいような甘い香りがしたら金木犀を探してみてはいかがでしょうか♪
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リラックススパｃｉｅｌシエル青葉台
こんにちは。
今日は、婦人下着メーカーのトリンプインターナショナルジャパンが2000(平成12)年に、同社の製品「天使のブラ」の1000万枚販売達成を記念して制定した、 「てん(10)し(4)」の語呂合せで、天使の日だそうです。
天使と言えば、肩甲骨です！
肩甲骨はほかの骨に比べて自由な動きができることから、別名「天使の羽根」というネーミングがつけられています。
普段、❝肩甲骨❞を動かしていますか？
肩甲骨がスムーズに動かなくなる原因として、長時間のパソコン作業がありますが、パソコンを使っているときの姿勢を考えてみてください。姿勢が前かがみで猫背になっていませんか？
そして、腕はどうなってますか？実はもっとも注意すべきなのは「腕」なのです。
パソコンを使う際、身体の前に腕を出しますよね。
すると、腕を前に出すために、肩甲骨が背中の外側に向かって開きます。これは「外転」の動きをしている状態です。
この外転の動きをしている状態が長時間続くとどうなるか？
肩甲骨周辺の筋肉は伸びたままになってしまうのです。
そうなると、筋肉がこわばって疲労がたまったり、痛みが出たりして、肩甲骨をスムーズに動かしにくくなるのです。
肩甲骨まわりがガチガチだと姿勢にも影響し、「バストトップが下がる」、「下腹部がぽっこり出る」、「お尻が垂れる」など、❝体のたるみ❞の原因に、さらには、顔にも❝たるみ❞を及ぼすのです。
これらを解消するために普段から肩甲骨をほぐしておくことが、重要になってきます。
☆簡単なストレッチをご紹介☆
両肘を曲げて肩に手をおき、肩を内側にゆっくり大きくグルグルと5回まわします。
次に反対の外側に肩を5回まわします。
前まわしと後ろまわしを5回くらいおこないましょう。
この動作を2回くりかえします。
慢性的な肩こりはつらいもの。しかしそれは生活習慣がもたらした要因が大きいのです。根つめた作業を少し見直して、身体のための向き合う時間を1日のうち、ほんの少し、ストレッチをしてスッキリ、リフレッシュしてみてください。
もちろん、Ｃｉｅｌ(シエル)のマッサージでも肩甲骨をしっかりほぐすのでおすすめですよ。(^_-)-☆
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青葉台マッサージリラックス スパ ｃｉｅｌ（シエル）青葉台
こんにちは。
みなさん、靴の裏を裏返してみる機会はありますか？
日常履いている靴ですが、どこが擦り減っていくかで、履く人の歩き方や健康状態が分かってしまうのです。
①靴のかかとの内側、内側の横の部分の擦り減りが酷い場合は、「内股」「Ｘ脚」が原因として考えられ、「ガニ股」の傾向があります。
腹筋と背筋が衰えており、猫背になりがちです。
②Ｏ脚の人に多い減り方は、靴底・外側。ひざや足首へ負担がかかり腰痛になりやすいです。
これらは、足の親指でしっかりと地面を蹴れていないことが原因となります。靴底の外側が減る方は❝脚力❞をつけましょう。
外側が減っていると「肉体疲労」の原因にもなります。
足の外側に重心がかかることで、足の内側の筋肉が衰えてしまうこのタイプ。
カラダが疲れると重心が外側へ外側へとかかるようになり、カラダを左右にフラフラさせながら歩くようになります。
お腹に力が入らないために腰が丸くなり、外側重心になることが原因です。
かかと部分だけが極端に減る人は腹筋と背筋が衰えているかもしれません。
血行不良や、腰痛の原因に(´;ω;｀)
③つま先が減る人は顔が前に出すぎて歩いていることが多いです。背中や手を使っていないため、つまずく人も多い歩き方です。
つま先に重心がかかっているため、外反母趾になる危険性大です。
爪先の外側が減ってしまうのは、慢性的な精神の緊張やストレスが原因です。
④片側だけの減りは、❝骨盤の歪み❞が最大の原因です。
例えば、足を組んでいる姿勢を長期間しているだけでも、骨盤は歪んでしまいます。
歪みは悪化していきますので、中心に重心を乗せた日常動作の意識改善が必要です。
⑤理想的なのは、「親指の周り」と「かかとの外側」が左右対称に減っていることです。
足裏マッサージやリフレクソロジーでもわかるように、私たちの肉体疲労やストレスは「足」に出るようです。
正しい歩き方をするためには、正しい姿勢を保つことが第一歩。
身体の歪みは、足元から！と言いきってもいいほど、とても重要な箇所です。歩き方は、体型の崩れにも繋がります。
歩き疲れた方は、ぜひシエルのリフレクソロジーをお試しください♪
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青葉台マッサージリラックス スパ ｃｉｅｌ（シエル）青葉台
こんばんは☆彡
本日はたくさんのご来店ありがとうございました。
土曜、日曜は混み合うことが多いので、ご予約をしてからのご来店をお勧めいたします。
10月もシエルをよろしくお願いいたします(*´ω｀*)
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リラックススパｃｉｅｌシエル青葉台
こんにちは♪
突然ですが、皆様は寝相は良いですか？
寝相が悪い＝行儀が悪い、体に悪い
なんて事も言われたりするようです。
でも、快適な睡眠を得るためには寝相は悪い方が良いのです！人間は脊椎動物ですので背骨の中を通っている神経を十分に休ませる為には、体を横にした睡眠時なんだそう。ポイントは横になると言うところです！重力からの解放ということです。
そしてただ横になるのではなく、首も体も自由に抵抗なく寝返りを打てることが神経を休息させ良質な睡眠に繋がるのです。
朝起きて、疲れが取れていない…体が硬く感じる…など感じる方は、寝返りが十分に打てていない可能性もありますね。最近は睡眠に関心も高く、色々な寝具が売られていますので、人生の約１/４～１/３の時間を過ごす布団やベッドや枕も見直しても良いかも知れませんね！
cielのボディケア・もみほぐし、アロマトリートメントもぜひぜひご利用下さい(^_-)-☆
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青葉台 マッサージ リラックススパｃｉｅｌシエル青葉台
こんにちは☺
今日で9月も最後、あっという間に今年も残り3か月となりました。
ニュースで今日から気温もぐっと下がると言っていたので、いつもはじめにお出ししている冷たいレモン水の他に、あたたかいコーン茶もご用意しました☆
香ばしい中にも甘味のあり、苦みが少ないのでとても飲みやすく、そして身体にいい効能があります✨
含まれる栄養素は、鉄分、カリウム、ミネラル、食物繊維、リノール酸、ビタミンE，ビタミンB群、リン、ナイアシンなどなど
穀物の中でもっとも鉄分を多く含むので、貧血防止や疲労回復に役立ち、カリウムで利尿作用があるので体内の余分な水分を排出し、水に溶けやすい食物繊維が豊富に含まれているので整腸作用で腸の老廃物もすっきりしてくれるので便秘の解消やデトックス、カリウムとリノール酸が血圧を下げてくれるので、血管をしなやかにし動脈硬化予防します。
カフェインが含まれていないので、安心して飲めると思います☕
ただ、たくさん飲んでしまうとお手洗いが近くなるのでそこは気をつけましょう☆
もちろん、冷たいのが良いという方はおっしゃって頂ければお出しします(*’▽’)
あたたかいお茶と足湯でほっこりしてみてはいかかですか♪
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リラックススパｃｉｅｌシエル青葉台
こんにちは☆彡
みなさん、きちんとお休みはとれていますか？
休日の過ごし方は人それぞれですが、日頃の疲れをとることが大事になってきます。
いつもの仕事から解放され、パソコンや携帯、人の目など、日常から離れることも大切です。
休日になると外に出たくなくなり、何もしないでゴロゴロ過ごしてしまう。
そんな、何もしない時間を過ごすことにも意味があって、何も考えずにゆっくり体を休めることも大切な休日の過ごし方です。
休日は他人に気を使って過ごしているからこそ、休日は家の中で素の自分に戻り解放されることが大切です。
でも何もせずじっとしすぎると逆に疲れが溜ってしまいます。
じっとしていると抹消の循環が悪くなり、細胞の機能を低下させる老廃物が蓄積します。
じっとしているのと、アクティブに活動するのは実はそんなに肉体的な疲労は変わらないのです。しかし、精神的な疲労はじっとしているほうが溜りやすい。
ゴロゴロと過ごす休日も、疲れを溜めないためには、軽いストレッチや散歩などで、適度に体を動かすことが必要となってきます。
趣味に打ち込むものリフレッシュ方法の一つですが、集中してやり続けると過緊張状態となり、身体が疲れてしまうので色々なことを少しづつやるのが、疲れない理想の過ごし方になります。
休日の理想的な目覚めは、太陽の光だけで自然と目覚めること。いつもの目覚ましを止めて、ダラダラしすぎない程度に起きるようにしましょう。
そして、休日でも食事をしっかり摂って、体に栄養を与えてあげましょう。
寝すぎで疲れてしまったときは、半身浴やストレッチなどをすると疲労回復が期待できます。
シエルでマッサージもおすすめですよ(o^―^o)
しっかり、休んで疲れを取る休日を過ごしましょう！
青葉台駅から徒歩1分
青葉台マッサージリラックス スパ ｃｉｅｌ（シエル）青葉台